Ce vitamine sunt necesare femeii, și cum să le ia?

Valoarea de vitamine pentru femei 40-45 ani

În această perioadă, funcția menstruale deranjat, o femeie se pregătește pentru menopauza. În 45 de ani, a redus nivelurile de hormoni - estrogen, el a fost cel responsabil pentru youthfulness pielii. Independent de acest proces nu poate fi evitată, se recomandă să folosească vitamine care au efecte antioxidante asupra organismului. Cu îmbătrânirea lor poate fi redusă. Este necesar să se utilizeze vitaminele E, C, B12, A.

Din cauza lipsei de vitamine, pielea isi pierde elasticitatea, parul apare gri, unghiile rupte. Atunci când nivelul redus de estrogen într-o femeie care are probleme cu vasele de sânge, inima, oase, deoarece sarea de potasiu este spălat, atunci există osteoporoză.

La deficit de vitamine într-o femeie incepe sa se dezvolte ateroscleroza, este depunerea unei cantități mari de placi de colesterol care formează dezvoltarea aterosclerozei. În această situație, este necesar să se ia vitaminelor K, D, F, C, E, A.

Complexul de vitamine pentru femei după 50 de ani

În această perioadă, femeia trece printr-menopauză, de aceea este important să se ia anti-oxidanți, cu ajutorul căruia va funcționa pe deplin toate organele vitale ale sistemului, astfel încât să puteți opri procesul de imbatranire. După ce vine punctul culminant, trebuie să aibă grijă de starea inimii, vasele de sânge, nu de a dezvolta osteoporoza, obezitate, ateroscleroza.

Video: De ce avem nevoie de vitamine, care complexe de vitamine este mai bine să ia, cum de a alege cele mai bune multivitamine

Antioxidantii sunt cele mai bune de prevenire a cancerului, din cauza ridurilor lor nu cresc. După 50 de ani, o femeie ar trebui să utilizeze vitamine pentru a consolida osoase, cardiovasculare, anti-aterosclerotic. Dieta ar trebui să fie alimente bogate in vitamine din grupa B, A, G, K, D:

1. Vitamina D oferă o cantitate adecvată de calciu în corpul unei femei, este una dintre cele mai bune mijloace de prevenire, care nu se va curăța de calciu din oase.

2. Vitamina K ajută la întărirea oaselor și a dinților. Deci, vă puteți normaliza coagularea sângelui. Dacă o femeie nu are suficiente vitamine, vânătăi sub ochi apar.

3. Vitamina F ameliorează umflarea, regenerează pielea, imbunatateste circulatia sangelui, reduce greutatea, deoarece arde în mod activ de grăsime.

Video: Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a lua, cum de a alege ce să bea primăvară-cele mai bune vitamine pentru femei

Vitamine pentru sport pentru femei

Atunci când o femeie este supusă exerciții fizice frecvente, este necesar să se ia complexe din vitamine și minerale speciale. Cel mai frecvent prescris Vitrum prenatal, Durvit, Centrum, Complivit.

Aceste vitamine sunt recomandate pentru a utiliza, în cazul în care o femeie merge în sport pentru mai mult de 2 ore. Dacă o femeie este intens implicat în sport, este necesar să se ia vitamine Orthomol Sport, contine toate vitaminele B, E, C, A, D.

vitamine populare pentru femei

1. Vitamine Farmamed ajuta la intarirea parului, cele mai multe ori femeile le iau în acest scop.

2. Vitaminele Alfabet de ei pot scapa de problema de păr plictisitoare și care se încadrează, pentru a îmbunătăți starea pielii, unghiilor, a scăpa de oboseală. Vitaminele Alfabetul ton organism.

3. Vitrum Beauty ajuta o femeie sa se simta mai bine, creste eficienta, scuti oboseala, energiza, tonifica. Îmbunătățirea stării părului, opri căderea părului.

4. Chi-Klim care urmează să fie luate în timpul menopauzei, folosind este posibil pentru a opri simptomele neplacute, pentru a îmbunătăți bunăstarea femeilor.

Deci, o femeie vitamine sunt esentiale la diferite vârste. Aceasta este o garanție a frumuseții și a sănătății sale. Vă rugăm să rețineți, din cauza lipsei de vitamine, organe de reproducere perturbate, o femeie nu poate suporta și de a da naștere unui copil. Cel mai bine este să vitamine din alimente, în cazul în care acest lucru nu este posibil, puteți lua în plus complexe de vitamine, care oferă farmacologie.