ZdorovGuru.com

Vitamine și sănătate

mere cu pastileToți dintre noi auzim de multe ori un astfel de cuvânt ca „beriberi“, se presupune că el este cauza sănătate precară, boală frecventă, stare proastă de unghii, păr, piele, reduce handicapul și multe alte probleme. Acest lucru este cunoscut tuturor, așa că în bună credință du-te la farmacie și să cumpere un alt lot de publicitate complex de vitamina. Dar, de fapt, foarte puțini oameni cred de mult despre, și ce fel de vitamine cerute de organism? Ceea ce îi lipsește? Pentru a găsi răspunsuri la aceste întrebări, vom descrie proprietățile acestor substanțe esențiale.

În corpurile noastre de vitamine pot veni numai din alimente, acestea nu pot fi sintetizați de către organism, bine, cu excepția faptului că puteți elimina acidul nicotinic. Aceste substanțe sunt extrem de necesare pentru organism tot timpul, dar în cantități minime. Creșterea dozei de anumite vitamine, în perioada de recuperare, în perioada de creștere activă și dezvoltare (copilărie și adolescență).

În ciuda diversității de vitamine, există doar două grupe - cele care sunt dizolvate cu apă (1,2,6,12 B, C, PP, etc.) și acelea care sunt dizolvate prin grăsime (A, D, E, K) . Și acum în mai multe detalii despre fiecare dintre ele, să începem din grupul de liposolubile.

vitamine liposolubile

vitamina A  Acesta a deschis primul, asa ca a fost numit în conformitate cu prima literă a alfabetului. Ea aparține grupului de carotenoide, așa cum a fost descoperit în morcovi (în morcov engleză - morcov). Pentru a învățat corpul este necesar să se combina cu consumul de grăsimi, dar rezervele sale seacă nu este foarte rapid, astfel încât să-l utilizați pe o bază de zi cu zi, nu este necesar. Carotenul este un efect foarte pozitiv asupra organelor de viziune, sistemul imunitar, ajută să reziste la boli virale, un efect pozitiv asupra pielii, accelerează vindecarea rănilor, ajută în tratamentul cancerului. Vitamina A este conținut în astfel de produse: morcovi, broccoli, spanac, ceapa verde, unt, ouă, pește, ficat de vită.

Video: Vitamine si minerale pentru sanatate

vitamina E încetinește procesul de îmbătrânire, îmbunătățește funcționarea organelor de reproducere (care este motivul pentru care este numit vitamina fertilității și tineret), împiedică formarea de cheaguri de sânge și îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează diabetul și boala Alzheimer,  Aceasta previne anemia. De asemenea, promovează absorbția vitaminei A de către organism, astfel încât acestea să fie consumate în complex. Surse de vitamina E: alune, mere, legume verzi, tarate de cereale, șolduri, ficat, oua, produse lactate, untură.

vitamina K  Acesta a numit vitamina de coagulare, și de aceea a primit numele. Acesta este adesea prescris pentru nou-născuți și mamele lor, din cauza proprietăților excelente ale controlului de coagulare a sângelui. De asemenea, ajută în activitatea rinichilor, previne osteoporoza, construiește și restabilește oase. Nu se recomandă în combinație cu vitamina E. vitamina dezavantaj poate impulsiona dezvoltarea bolii hepatice și a provoca o varietate de hemoragie internă. Surse de vitamina C: trandafir, legume verzi, spanac, ulei de măsline, soia, ficat, lapte.

vitamine solubile în apă



vitamina C Mai cunoscut sub numele de acid ascorbic a fost obținut mai întâi din suc de lămâie. Deoarece este o vitamină solubilă în apă. Fluxul în organism trebuie să fie efectuată în mod continuu. Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate este distrus, așa că cel mai bine este să-l folosească în formă brută. Ea are proprietăți anti-inflamatorii, este un antioxidant, imbunatateste de aparare ale organismului, intareste actiunea de vitamina E, ajută la vindecarea rapidă a rănilor și a lupta cu SARS.  Acesta se gaseste in alimente vegetale: lamaie si alte fructe citrice, spanac, ardei gras, măcriș, căpșuni, caise, mere, hrean, broccoli, piersici, curmale, frasin de munte, cătină, pomelo.

vitamina B1 (Tiamina) joacă un rol important în procesele de creștere, funcționarea tractului gastro-intestinal, nervos și cardiovascular. Conținuți: semințe de floarea soarelui, pâine cereale integrale, germeni de grâu, fasole, nuci, prune uscate, stafide, prune.

riboflavină (Riboflavina) este implicată în toate procesele metabolice din organism, de aceea este considerat „motorul corpului.“ Utilizarea sa în mai multe spectacole pentru persoanele care se ocupă cu sarcini mari pe ochi, reduce riscul de cataractă.  Acesta se gaseste in fructe si legume, verde, pâine, mazăre, orez, inima, ficat și rinichi, produse lactate și ouă.

Video: Vitamine. Adevărul socant despre vitamine! Vitamine pentru o persoană sănătoasă!

vitamina B6 (Pirodoksin) afecteaza sistemul circulator, sistemul imunitar si starea pielii. Acesta se găsește în cantități mari în hrișcă, carne, drojdie, pește și pâine.

ciancobalamină numita „vitamina roșu“ din cauza a ceea ce este conținut în cantități mari în alimente de culoare roșie - ficatul și rinichii animalelor. lipsa ei poate provoca anemie. El este responsabil de buna dispozitie, de energie și stimulează formarea de sânge.

Video: Vitamine Sănătate! Antrenează înapoi! Sergey Medvedev și Julia Yugay

vitamina PP recunoscut medicament ca un remediu pentru pace a mintii. Este important să se ia pacienții cu osteoartrita, deoarece aceasta vitamina imbunatateste mobilitatea articulatiilor. Folosit în tratamentul tulburărilor nervoase, schizofrenie.  Aceste alimente sunt bogate in vitamina PP: paine, cartofi, ficat, carne, cereale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit