ZdorovGuru.com

Cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății

Video: Cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății [antrenament de laborator]

Problema excesului de greutate este o problemă care a afectat multe. Statisticile neobosite continuă ne spune că un număr mai mare de boli care duc la o scădere a nivelului de trai, și de multe ori fatale, de obicei, asociat cu un mod de viață care nu este inerent într-o persoană sănătoasă. Malnutriția și activitatea fizică insuficientă poate duce la un set de greutate excesivă, puterea și scăderea imunității fiind nesănătoase.

În cazul în care deveniți conștienți de problemele adverse, luați un abonament la sala de sport. Și de a crește atac fizic. încărcare, nu vedeți nici un progres, fie. Da, te simți mai bine, ai dobândit puterea si rezistenta, dar greutatea nu sa schimbat pentru un motiv oarecare. O altă greșeală foarte frecventă este redus de calorii dieta fara lectii in sala. În acest caz, corpul tau va încetini metabolismul, și nu va atinge obiectivele. Voi spune mai mult atunci când reveniți la dieta obișnuită, vă sunt susceptibile de a pune pe greutate.

O altă greșeală foarte popular că mulți suferă de așa-numitul "leagăn" greutatea. Oamenii spun adesea că ei și toată lumea știe și că este o modalitate foarte bună de a combate obezitatea. Dar efectul final al instabil și temporare. Curve greutate se va muta în valuri, în sus și în jos, și în acest moment corpul va acumula un strat de grăsime pentru a supraviețui un alt "etapa de pierdere în greutate". În timpul săptămânii te lupta cu succes cu kilograme, și la sfârșit de săptămână "puțin" relaksiruete și rezultatul este, de asemenea, în loc pentru a vă relaxa și se află pe site-ul ar trebui să vă mașina pentru că nat. de încărcare și de aprovizionare limitată va deveni un companion constant al vieții tale. În momentul în care aveți nevoie pentru a arde de grăsime, apoi cele două componente trebuie să fie consolidate, în timp ce atinge greutatea dorită și normalizarea trebuie să continue dieta și regimul de formare care se va menține, pur și simplu acest ritm.

Video: Cum de a pierde în greutate repede?! | Fără a dăuna sănătății



Nici o altă ieșire cum să schimbe ritmul de viață, se adaugă la acest exercițiu, și echilibra mesele. Se încarcă ele însele au nevoie destul de des și o varietate de metode, de cel puțin trei ori pe săptămână. În formarea dumneavoastră ar trebui să fie în mod obligatoriu și ca forță și cardio.

Dar întrebări despre nutriționale are nevoie de o abordare individuală. In dieta ta ar trebui să fie adăugate la fel de mult posibil legumele fără conținut de amidon. De asemenea, trebuie sa limiteze consumul de grăsimi și carbohidrați. Includeți în fructe micul dejun sau fructe uscate. Mesele trebuie să fie de cel puțin 4-5 ori pe zi, iar volumul produselor alimentare ar trebui să fie redus la trei sute, trei sute cincizeci de grame. În timpul iernii, dieta ar trebui să adăugați mai multe glucide și grăsimi (unt, cereale). Necesar să adere la combinația corectă de produs, pentru a preveni putrefacție și fermentarea în tractul gastro-intestinal. Cei mai mulți oameni pe tot parcursul zilei de lucru destul de activ și nu își pot permite numărul necesar de mese pe tot parcursul zilei, și, în fapt, într-un astfel de ritm de viață au, de asemenea, pentru a echilibra dieta ta, astfel încât greutatea a fost bine.

Video: Cum să piardă în greutate fără a afecta sănătatea? Meniu pentru a doua zi [antrenament de laborator]

Dacă o persoană are o reacție alergică, sau să prezinte unele boli de care are nevoie, de asemenea, o abordare individuală a organizării dieta sa. Mulți oameni pur și simplu "confisca" stres, și mai ales seara, când stresul acumulat după muncă. Cum de a evita acest lucru? Ce poate înlocui dorința de a închide și masă copioasă? Acestea și multe alte întrebări ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră să consulte un specialist

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit