ZdorovGuru.com

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen inferior?

Kak ubrat Gur s nign chasti guvotaGrăsime în abdomen este de multe ori problema femeilor, este deosebit de caracteristic perioadei post-natale. Depozitele apar în cazul în care sistemul muscular slăbit, oamenii nu mănâncă, este un mod pasiv de viață, de sine fizică nu se încarcă. Pentru a elimina abdomenul sagging, trebuie să acorde o atenție la nutriție, trebuie să fie echilibrate și complete, fac exerciții fizice, cele mai multe de încărcare de jos.

Cauzele de grăsime la nivelul abdomenului inferior

1. În cazul în care o persoană este leneș, el nu a avea grijă de ei înșiși, este imposibil de a arde de grăsime, fără efort.

2. Cauza grăsime obiceiurile proaste - fumatul, alcoolul. Din cauza obiceiurilor proaste încetinesc metabolismul, organismul nu lupta depozite de grăsime plin.

3. sucuri dulci, sifon duce la diferite depozite neplacute, asa ca cel mai bine este să le dea, cu atât mai mult ei au devenit o cauza a celulitei și a excesului de greutate.

4. Berea este adesea cauza stomacului, în cazul în care o persoană vise ale unui stomac plat, umflate, este necesar să se renunțe la băutură.

5. Din cauza dulciuri, briose sunt in greutate in plus, acestea nu se satura pe deplin organismul cu substanțe necesare, începe să se transforme în rezerve de grăsime. Prin urmare, stomacul începe să se ofili.

6. muncă sedentară afectează, de asemenea, aspectul formei, în acest caz, este necesar, cât mai mult posibil să se deplaseze, să se plimbe în parc, vizionarea și cu bicicleta, mersul pe jos toate ar trebui să fie pe jos.

7. Abuzul de gras, sărat, prăjit, deci este important pentru a revizui dieta ta.

8. Din cauza drogurilor hormonale. Hormonii sunt lipsa, astfel încât persoana începe să câștige în greutate, se acumulează grăsime în diferite locuri.

9. Utilizarea de dieta - pastile, ceaiuri speciale, cafea, ele vor agrava și mai mult situația, nu a elimina depozitele de grăsime în abdomen.

11. Probleme cu depozitele grase apar atunci când o persoană nu vrea să mănânce micul dejun. Este important să se mănânce alimente în dimineața, în acest timp de nevoie, la fel de mult ca organismul poate stoca energie.

Dieta pentru a scăpa de grăsime de la nivelul abdomenului inferior

1. nevoie zilnic pentru a bea până la doi litri de apă minerală purificată.

2. Mananca micul dejun în fiecare dimineață fulgi de ovăz.

3. Pentru a utiliza tărâța în formă aburit.

4. Introduceți în salata ta dieta, dressing ar trebui să fie scăzut de grăsimi.

5. Pentru cina, mananca fructe si legume.

6. Supa ar trebui să fie întotdeauna slabă, înlocuiți cartofii dovlecei.

7. Mănâncă pește scăzut de grăsimi în formă aburite, coapte, să-l pregătească pentru un cuplu.

Video: Are exercitiile fizice pot elimina grasimea de pe abdomen? Responsabil # DK



8. Puteți mânca carne, dar ar trebui să fie macră - piept de pui, carne de vită, curcan.

Este necesar de a refuza din carnea grasa - carne de porc, maioneza, cafea tare, dulciuri, copt. Tot ceea ce trebuie să se facă treptat, brusc renunțe la produsele alimentare nu poate fi, aceasta va afecta starea de sănătate, aveți nevoie în fiecare zi pentru a înlocui produsul dăunător util.

Video: Cum de a elimina grasimea de pe abdomen inferior

Vă rugăm să rețineți că nu se poate implica în brânză, în ziua în care puteți mânca nu mai mult de 200 de grame. Între tehnici alimentare pauze ar trebui să fie de o oră, este imposibil ca timpul să se așeze și să mănânce imediat. Trebuie să mănânci cantități mici de multe ori.

Exercitii pentru abdomenul inferior

1. Ridicarea picioarelor. Trebuie să se întindă, ridicați piciorul drept la un unghi de 90 de grade. Îndoaie genunchii cu ambele picioare. Coborâți prima la dreapta, apoi la stânga. Efectuați nu mai puțin de 20 de ori.

2. Asigurați-vă că pentru a descărca presa pentru piciorul să se aplece la genunchi, ridicați trunchiul, nu strecurat mușchii gâtului. Se repetă de până la 25 de ori. Elimină excesul de grăsime și burta atarnand laterale.

3. Desenați picioare cifre. Trebuie să se întindă, apoi ridicați picioarele directe deasupra podelei. Introduceți-le în numerele pretinzând că aerul de la 1 la 10. Nu puteți coborî sau ridica picioarele mai mari.

4. foarfece. Toată lumea știe exercițiu. Trebuie să se întindă, pentru a ridica la 90 de grade piciorul drept, apoi de jos un picior, țineți dreapta, apoi se repetă același lucru cu celălalt picior. Repetati exercitiul de 25 de ori.

5. Este necesar să se stabilească într-o postură pentru flotări. Ridicați mai întâi un picior, îndoiți-l și trageți în piept. Apoi se repetă același exercițiu cu celălalt picior. Exercitarea trebuie să fie efectuate până la 20 de ori.

6. Stai pe podea, întinde-ți mâinile la spate. Strângeți genunchii la piept, strecurat cu mușchii abdominali. Apoi, îndreptați picioarele, dar nu lăsa în jos pe podea. Se repetă până la 20 de ori.

Vă rugăm să rețineți că nu neapărat a scăpa de grăsime la nivelul abdomenului inferior este posibil cu ajutorul presei. Cel mai bine este de a rula, să acorde o atenție la cardio. În primul rând, la fel de mult ca tine poate merge, face exerciții de încălzire de lumină, apoi crește de zi cu zi a sarcinii lor.

Antrenori recomanda poftă de mâncare Hoop, în cazul în care se face pe o bază de zi cu zi, timp de 10 minute, puteți scăpa de excesul de grăsime. Se încarcă starea de spirit pozitivă și ajută la realizarea unui cablu frumos burtă. Sari prin ea aveți nevoie în fiecare zi.

Recomandări care va ajuta sa scapati de grasime la nivelul abdomenului inferior

1. Pe cât de mult posibil să meargă în aer curat, util mai ales pentru jogging în dimineața.

Video: Apăsați casa. Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și a pompa presa la domiciliu.

2. O dată într-o săptămână, aveți nevoie pentru a efectua ambalaj pentru stomac, utilizat în acest creme anticelulitice, geluri.

3. Este necesar să se ia o baie cu uleiuri esențiale, se adaugă sare de mare bine.

4. Inainte de gimnastica, sala de fitness, aveți nevoie pentru a efectua un masaj special a abdomenului.

5. Atitudinea pozitivă față de viață. stres constant, tulburări nervoase duce la insuficienta hormonale si excesul de grasime.

Metodele chirurgicale pentru a scăpa de grăsime în abdomen

Cel mai frecvent utilizate liposuctie, folosindu-l poate scăpa de grăsime care se află adânc sub piele. Dar nu poate fi realizată pentru persoanele cu boli cronice. Pielea trebuie să fie elastică și rezistentă, deoarece se poate ofili dupa liposuctie. Vă rugăm să rețineți că orice operațiune are un impact negativ asupra sănătății, poate duce la o mulțime de complicații, așa că cel mai bine este să acorde prioritate metodelor descrise mai sus de luptă cu grăsimea în partea inferioară a abdomenului.

Astfel, frumusetea stomacului va depinde de stilul de viață pe care le conduc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit