ZdorovGuru.com

Terapia Exercitarea în hernia coloanei vertebrale cervicale, toracice și lombare

LFK pri gruje pozonocnikaFiecare persoană la nivelul coloanei vertebrale includ discurile intervertebrale, vertebre, sunt atașate la ligamentele vertebrale, mușchii, folosind poziția lor susținută a coloanei vertebrale. Caracteristica principală este primăvară. Datorita coloanei vertebrale sale este îndoit în direcții diferite, este rotit vertical, măduva spinării nu a fost încărcat în mod semnificativ, care funcționează pe deplin.

Dezvoltarea unei hernie de disc

Boala apare atunci cand proeminenþele anulus, apoi complet fibros rupt, pulpuznoe nucleu se deplasează dinspre centru spre lateral, după conținutul cade în măduva spinării sunt rupte annulus fibros.

Apoi, începe să strângeți măduva spinării, o persoană care are o durere severă după ce poate fi perturbat sistemul de organe interne. Hernia apare în diferite discuri intervertebrale, adesea vazut in partea inferioara a spatelui, gâtului.

Cauzele hernie de disc

Boala apare din cauza unor erori în organism, probleme cu coloana vertebrala. Hernia de multe ori se dezvoltă atunci când o persoană ridică serioase. Atunci când se produce o hernie modificări degenerative ale discurilor intervertebrale. Există o boală:

1. Din cauza lipsei de băut regim. În cazul în care organismul nu dispune de apă, există probleme cu tesut conjunctiv. Pentru această caracteristică de primăvară a fost plin, conduce lichidul este absorbit din țesuturi, în cazul lipsei de discuri începe să se usuce, pot apărea dureri insuportabile în spate, o hernie.

2. Din cauza surge spate. Este important ca oamenii potriviți în picioare, așezat, de ridicare grele, în cazul în care nu respectă regulile, discurile intervertebrale pot fi distruse.

3. Din cauza refuzului de a efectua exercitii fizice moderate. Cu ei, puteți dezvolta sistemul muscular, cordoane spinarii, acestea vor contribui la îmbunătățirea stării coloanei vertebrale este normal.

5. Din cauza produselor alimentare dăunătoare. Discurile intervertebrale, apar modificări permanente ale coloanei vertebrale, toate mineralele necesare provin din alimente - fosfor, calciu, magneziu, potasiu, în cazul în care acestea nu sunt suficiente, vertebrelor poate începe să se descompună. Este important să se mănânce în mod regulat alimente care conțin elemente utile urme - telina, alune, năut, brânză de vaci grăsime, morcovi, nuci, varza.

Regulile de exerciții cu o hernie de disc

1. colectari disc intervertebral poate fi în direcții diferite, astfel încât atunci când alege să-și exercite, este necesar să se ia în considerare localizarea herniei. Dacă totul merge bine, un sentiment de disconfort, nu se observă, exercițiul se efectuează în mod necesar. Atunci când există o durere ușoară, asigurați-vă că pentru a exercita, ai grija doar starea dumneavoastră. În cazul în care există o puternică durere ascuțită la nivelul coloanei vertebrale, din exercițiul va trebui să fie abandonate. Puteți încerca să treacă prin timp și pentru a vedea cum te simți.

Video: Yoga la herniei intervertebrale | Exerciții în hernia spinării | Tratamentul de hernie de yoga

2. În primul rând, trebuie să renunțe la exercitarea „răsucire“.

3. Atunci când o hernie de disc nu poate sari, să lovească din nou, face trepidațiilor bruște.

4. În timpul săptămânii, asigurați-vă că pentru a face exerciții în fiecare zi, puteți efectua 3 exerciții.

5. Nu tulpina puternic zonele cu probleme ale coloanei vertebrale.

6. Exercitiul nu este la putere maximă, sarcina trebuie să fie minimă, le crește treptat.

7. Nu cred că cu exercitarea va fi capabil să se întoarcă la disc intervertebral normal. Exercitarea ajută să se întindă coloanei vertebrale și de a îmbunătăți circulația.

Video: Exercitarea hernie a coloanei cervicale.

Exerciții pentru a coloanei vertebrale lombare

Cu ajutorul exercițiilor poate ameliora durerea, restabilirea functiei spinarii:



1. trăgând pe placa înclinată special, ar trebui să se facă în fiecare zi, timp de 25 de minute. Fă exercițiile de pe spate, abdomen, mâinile sunt filetate prin intermediul curelelor, acestea ar trebui să fie sub axile, astfel încât să puteți repara umerii. Mușchii se relaxeze, trebuie să faci sub gambe, genunchi, pune o pernă. Vă rugăm să rețineți că extinderea nu ar trebui să provoace durere, pentru a regla puterea, înclina.

2. Trageți coloana vertebrală și se aplecă în față. Pentru a face acest lucru, se află pe sprijinul dumneavoastră stomac. Relaxați-vă mușchii cât mai mult posibil, respira usor.

3. Trageți coloanei vertebrale și înclinați în lateral.

4. Pentru a merge pe jos în patru labe. Când vă mutați, nu îndoiți mâinile.

5. Îndreptare culcat pe spate. Șosete trage pe dreapta, bărbia atinge pieptul. Deci, vă puteți întinde coloanei vertebrale.

6. înot. In apa relaxeaza coloanei vertebrale, se recomandă să înoate crawl, bine ajuta la exerciții de pe spate.

Exercitarea pentru a consolida sistemul muscular al coloanei vertebrale

1. Intinde-te pe spate, picioarele îndoiți, macră pe umăr, piciorul, pelvisul ar trebui să fie ridicat. Manșa 3 ori.

2. Urcă-te pe patru labe, ridicați mâna dreaptă și piciorul stâng, și vice-versa, efectuați o săptămână.

3. Intinde-te pe stomac, perie plasate sub bărbie. Urca la piept, brațe, capul și picioarele pe podea, și țineți stomacul strâns, pelvis. Manșa 3 ori.

4. Intinde-te pe stomac, brațele întinse de-a lungul corpului, odată ce este necesar pentru a ridica umerii, capul și mâinile sunt trase la tibie.

Prevenirea unei hernie de disc

1. Dacă aveți ceva pentru a ridica nevoie grele de marfă pentru a atrage la sine, astfel încât este posibil să se reducă sarcina pe zona coloanei vertebrale.

2. Nu purta gravitatea de o singură mână.

3. Atunci când transportă ceva greu, nu se poate face mișcări bruște.

4. Dacă ridicați ceva greu, nevoie de un pic picioarele indoite, spatele ramane drept.

Astfel, o hernie de disc este o stare patologică în care cartilajul este deplasată disc intervertebral. Este o cauza comuna de dureri lombare. exercițiu terapeutic în asociere cu masaj, terapie medicală, fizioterapie poate ajuta la ameliorarea simptomelor, pentru a îmbunătăți starea coloanei vertebrale, a consolida aceasta. Realizarea de exercitii de fizioterapie ar trebui să fie în mod regulat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit