ZdorovGuru.com

Principalele componente ale unui stil de viață sănătos

Video: Componentele unui stil de viață sănătos

Osnovnyie sostavlyayuschie zdorovogo obraza zhizniCe este un stil de viață sănătos? În prezent, o mulțime de oameni vorbesc despre asta, avocați, dar că este același lucru este modul sănătos de viață - foarte puțini oameni înțeleg. Ce trebuie să faci pentru a fi sănătos?

Trei componente importante

Stil de viață ca întreg este format din 3 elemente foarte importante:

  • Este lucrarea lui;
  • de uz casnic;
  • Medical.

Acum, o privire mai atentă la ceea ce înseamnă toate astea. Activitatea de muncă intră în stilul de viață al persoanei, care este doar firesc, pentru că la locul de muncă ne petrecem cea mai mare parte a timpului. Dacă un om duce un stil de viață sănătos, este logic să se presupună că lucrarea nu are un impact negativ asupra sănătății sale generale. Acest lucru înseamnă că, condițiile de producție de muncă, atitudinea în echipă și satisfacția de locuri de muncă, în general, nu ar trebui să aducă o persoană de emoții negative sau într-un fel afecta sănătatea.

componenta de uz casnic a unui stil de viață sănătos - un mod de a condițiilor de viață, care să permită să nu strice sănătatea lor la domiciliu. Asta este, aici înțelegem - disponibilitatea unor condiții decente de locuit, aparate de uz casnic, care pot economisi timp și nu irosi puterea pe nevoile interne. De asemenea, un aspect foarte important este relațiile de familie cu cei cu care ei trăiesc oameni - soți, părinți, copii.

Componenta medicală a stilului de viață - este sănătatea umană, precum și - capacitatea de a obține toate serviciile medicale necesare pentru el. Aici includem activitatea fizică, obiceiuri proaste, nutriție adecvată.

Este interesant de știut!

În țările europene, un stil de viață sănătos, pentru a fi exact - respectarea tuturor componentelor sale, este prima și cea mai importantă metodă de prevenire cele mai multe boli. Studiile au fost efectuate, care dovedesc că ridicarea nivelului de trai, îmbunătățirea condițiilor de muncă, servicii de sănătate, precum și o dieta adecvata sanatoasa poate reduce rata mortalității în rândul populației cu 53%.

Mituri si adevaruri

Din păcate, cele mai multe dintre noi au un stil de viață sănătos nu înseamnă prea multe componente. Un om poate crede că el conduce un stil de viață sănătos, dacă nu bea alcool, nu fuma, mânca bine și exerciții fizice. Dar aceasta nu înseamnă sănătatea ta!

Nu numai pentru a mânca, bea sau fuma la locul de muncă, dacă sunteți bolnav, astfel încât, atunci nu poate iesi din pat. Nu suna un complet sănătos și cei care sunt în mod constant în conflict cu colegii sau soțul. Despre sănătate nu spune dacă omul încearcă să mănânce dreapta, dar preferă să nu viziteze facilități medicale de prevenire.

Sub stilul de viață sănătos aveți nevoie pentru a înțelege un set de componente interdependente și inseparabile.

Sarcinile unui stil de viață sănătos



Pentru a fi sănătos, aveți nevoie pentru a îndeplini sarcinile care implică un concept de „stil de viață sănătos“:

  • somn odihnitor și vacanta-
  • Prevenirea bolilor - inițial cu ajutorul medicilor și controalele necesare pentru a stabili dacă toate organele și sistemele de viață ai zdorovy-
  • Normalizarea zona de lucru a vieții sale - timp pentru a face loc de muncă, să mențină o relație sănătoasă cu kollegami-
  • O relație sănătoasă cu un soț, părinți și copii, adică, să-și îndeplinească funcția internă și de familie, la urovne- propriu-zis
  • În mod corespunzător echilibrată și produktami- o alimentație sănătoasă
  • Refuză privychek- dăunătoare
  • Menținerea aktivnost- fizice
  • Practică bună igienă.

Numai observarea și efectuarea tuturor acestor sarcini, oamenii pot fi într-adevăr considerate ca fiind sanatoase, care este, ceea ce duce un stil de viață sănătos.

Cât de mult și cum să se miște?

Mișcarea - o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Omul care merge doar la locul de muncă, atunci casa se află în apropierea programelor de televiziune TV și vizualizare, fără a da activitate fizică timp, în principiu, nu poate fi sănătos.

Video: beneficiile stil de viață sănătos întărire

Activitatea fizică ajută o persoană formează un corp subțire atractiv, normaliza funcționarea activității cardiovasculare a tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.

Cei care sunt implicați în mod constant în sport, un sistem imunitar puternic, și, prin urmare, - rezistență mare la infecții, viruși și diferite boli.

Video: bai Stil de viață sănătos Impact asupra organismului

de sănătate mintală

În lumea de astăzi o persoană este expusă la un număr foarte mare de stres psihologic - relații la locul de muncă, într-o echipă, în familie, în societate. Dacă o persoană nu știe cum să se comporte în mod corespunzător în situații stresante de conflict, aceasta va conduce, mai devreme sau mai târziu, la probleme de sănătate mintală. După cum știți, nervii, avem majoritatea bolilor, astfel încât o persoană sănătoasă nu poate fi mental instabil și conflict.

Video: stil de viață sănătos. obiceiurile de stil de viață sănătos

alimente

O dieta sanatoasa echilibrata - acesta este punctul de un stil de viață sănătos, care spun ei că știu aproape totul. Într-adevăr, suntem ceea ce mâncăm. Dacă o persoană va mânca, afumate, alimente grase, condimentate dulce și se bea toate băuturile carbogazoase, ca urmare - organismul începe să „vorbească“ prin destule boli.

Mâncarea sănătoasă ar trebui să fie naturale, echilibrate în proteine, grăsimi și carbohidrați, și să nu se transforme într-un cult al consumului și saturație. În caz contrar, foarte curând, acești pacienți sunt nevoiți să viziteze gastroenterolog cu boli ale tractului gastro-intestinal.

Dacă nu acorde atenția cuvenită o alimentație sănătoasă, apoi, după un timp vă puteți simți performanța scade, apare excesul de greutate, de a dezvolta diabet zaharat, există dureri în inima obezitate, numărul și frecvența bolii crește.

Despre timp

rutina mea de zi cu zi și viața - este un alt aspect important al unui stil de viață sănătos. Pentru a fi productiv, trebuie să se relaxeze pe deplin. Fără odihnă sau somn poate fi vorba de exerciții fizice, starea emoțională normală și starea generala de sanatate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit