ZdorovGuru.com

Crampele în picioare: ce să fac

crampe la nivelul picioarelor

crampe la nivelul picioarelor

Dacă te uiți la statistici, datele indică faptul că peste 80% din populația lumii sunt victime ale contracții musculare involuntare, numite de obicei convulsii.

Și întrebarea „crampe la picioare: ce să fac“ nu este inactiv. De multe ori suferă de crampe și oameni perfect sănătoși, făcându-l mai alarmant, să nu mai vorbim de rezultatul tragic, de exemplu, cu înotători foarte experimentați în timpul cursei, cum se spune, el a luat un spasm.

Ce sunt crizele?

În funcție de natura spasmele de reducere pot fi clonice și tonice. Primul tip poate fi atribuită obrajii sau ticuri secolului. Acest spasm este o serie de mișcări stereotipe ale mușchilor mici, anumite grupuri sunt într-un ritm rapid „la va“ contract și relaxați-vă.

Tipul Crizelor ToniceTipul Crizelor Tonice

Crizele tonice de tip familiar pentru aproape toata lumea: mușchii în același timp, părea să se transforme într-un nod solid care se mișcă și doare, uneori, oferind adevărat chin. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea într-un singur loc: în vițel, în zona tibiei, cel puțin - șolduri sau boltei piciorului.

Convulsiile „pentru toate vârstele“, dar cei mai mulți oameni dopekayut „40“ și peste.

De ce este crampa?

Spasmul în mușchiul se produce, de obicei, în mod neașteptat, cauzând uneori un sentiment de durere extrem de severă. Mușchiul în acest moment involuntar redus, provocând o crampa, iar această reducere este foarte dureroasă. 

Foarte des pacienții se plâng că crampe picior pe timp de noapte. Ce se poate face în acest caz? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem mai întâi motivele pentru care se poate produce spasm.

  • În primul rând, poate fi rezultatul tensiunii musculare.
  • Un rol important este jucat, de asemenea, de eșec în sânge, provocând un deficit de corp oligoelemente esentiale, care sunt „responsabile“ pentru nivelul activității musculare și a impulsurilor nervoase. Acestea includ minerale precum magneziu, potasiu și calciu, precum și întregul grup de vitamine - A, B, D, E.

În mușchiul spasmul apare de obicei în mod neașteptatÎn mușchiul spasmul apare de obicei în mod neașteptat

Aceste urme de elemente în sine, nu dispar, lipsa lor ar trebui să fie ceva cauzat. Pentru a face acest lucru, există și o întreagă serie de motive care analizate, puteți determina cum să scapi de crampe în picioare.

  • O persoană poate lua orice medicamente care neutralizează aciditatea gastrică. Și ei la rândul lor, sunt capabili de a preveni magneziu și calciu în asimilarea deplină a corpului lor.
  • Are ca efect secundar al diureticelor și, aducând organismul are nevoie de același magneziu, și chiar și potasiu.
  • Mai rău va fi absorbit în intestin de calciu, dar este excretat activ prin rinichi sub stres. Un hormon numit cortizol in situatii de stres produse mai intens, dar are un astfel de efect secundar - „nu prietenos“ cu calciu.
  • lipsa de magneziu, calciu poate fi deosebit de acută se simt femeile insarcinate, pentru ca intr-o stare normală de sănătate au nevoie de o doză dublă de aceste minerale.
  • Motivul pentru care organismul nu dispune de calciu, și poate fi utilizarea unor cantități mari de proteine, care sunt aflate în descompunere, provoacă apariția cetonici în sânge - varietatea de acizi care rămân în organism atunci când arde rezervele de grasime, iar deducînd intensiv de urină de calciu.
  • Potasiul se pierde atunci când transpirație puternică. Deci, în vreme foarte caldă sau în timpul antrenamentelor intense, efort fizic reduce crampe la nivelul picioarelor. Ce se întâmplă dacă acest lucru sa întâmplat? În acel moment, puteți masaj ușor spasm muscular comprimat.
  • Influențat în mod negativ de lipsa de vitamina D, mai ales că el este „legat“ la absorbția slabă a calciului.

Lipsa de calciu drept cauza convulsiilorLipsa de calciu drept cauza convulsiilor

Ce să fac?

Primul ajutor pentru convulsii este familiar, probabil, pentru oricine care sa confruntat cu această problemă. Aceasta include câțiva pași simpli.

  • Uneori, debutul crampe simțit ca și în cazul în avans. Dacă da, încercați să vă relaxați piciorul.
  • Ea e încă acolo. Mutați piciorul, trăgând un ciorap de peste, apoi înapoi din nou. Ascultați-vă - și repetați mișcarea, dacă este necesar.
  • Spasmul nu este trecut? În picioare desculț mers pe jos pe podea rece. Unele dintre acestea sunt sfătuiți să se bazeze pe calcai picioare „convulsive“. Îmbunătățește circulația sângelui în membrele inferioare și „soluționa în jos“ spasm.
  • picior înghesuite poate ajuta la masaj blând, un bun warm-up utilizarea unguentului.
  • Cu experiență în „sechestru“ problema oamenilor recomanda ciupesc zona afectată sau înțeapă-l cu un ac, un ac.
  • Totul a lucrat? Și acum ar fi o idee bună să se întindă în jos, picioarele ușor ridicate. Acest lucru va facilita fluxul de sânge și pentru a preveni un nou „atac“.

Primul ajutor pentru convulsiiPrimul ajutor pentru convulsii

Video: remediu pentru crampe la nivelul picioarelor. Ce să fac dacă înghesuit picior.

Să tratăm!



a fost oferit primul ajutor, dar problema persistă, iar dacă încă îl ai într-adevăr îngrijorat, trebuie să decidă cum să trateze crampe picior. Prima acțiune, desigur, - o vizita la medic. La urma urmei, trebuie să dau seama ce este baza bolii tale. Este necesar de a face un test de sânge pentru a determina dacă există o deficiență de orice urmă.

Tratamentul crampe la nivelul picioarelorTratamentul crampe la nivelul picioarelor

Dacă defini tipul de boala care cauzeaza convulsii, ar trebui să viziteze un specialist.

Cu toate acestea, în cazul în care o persoană care a observat crampe picior, tratamentul poate să nu fie necesar, probabil, este mai important decât de prevenire.

  • Uneori suficient pentru a regla puterea. Așa cum am aflat că cauza de convulsii pot fi cu deficit de vitamine și minerale, este necesar să se compenseze pentru utilizarea produselor sale. Despre faptul că, în ce produse și în ce cantități conține elemente esențiale urme, este posibil să se citească orice literatură populară, inclusiv publicații culinare și pe site-urile de internet.

În cazul în care lipsa de substanțe necesare este foarte mult pronunțat, medicul poate prescrie, cum ar fi, o tabletă de la crampe la nivelul picioarelor, adică vitamine si minerale Preparate complexe.

putere de corecțieputere de corecție

Video: Primul ajutor pentru convulsii. Scoala de sanatate 07/06/2014 GuberniaTV

Este demn de amintit faptul că din dieta este necesar să se retragă utilizarea de cafea și ceai tare: acestea sunt în continuare acele provocatori crampe!

  • În ceea ce privește obiceiurile proaste, într-adevăr nu a rănit la o parte cu o țigară.
  • Suferă de femei crampe pot fi sfătuiți să schimbe pantofii cu „ace“ mari pe tocuri mai mici și, prin urmare, stabile. Apoi, mușchii picioarelor nu vor fi suprasolicitați și obosit, și spasme convulsive încetează să probleme.
  • Foarte util, înainte de a merge la culcare, pentru a lua bai sau dusuri picioare cu temperaturi contrastante. O mentă bulioane, valeriana sau coada-calului, scrise într-o astfel de sare de tavă sau mare îmbunătăți fluxul de sânge la nivelul picioarelor și de a exercita o acțiune anticonvulsivante.
  • Auto-masaj este bine efectuată nu numai în momentul de contracție, dar, de asemenea, ca o procedură preventivă. Stând într-o poziție confortabilă, este necesar să se îndoaie ușor genunchii și de a efectua miscari de masaj simplu: în primul rând, mangaindu, apoi poshlepyvaniya, frământare zonele cu probleme. Apropo, trebuie să ne amintim regulile de bază ale oricărui masaj: mișcări provin întotdeauna de la periferie spre centru. Finalizarea presopunctură centru de masaj picioare recomandat.
  • Există câteva exerciții de gimnastică simple pentru a ajuta la a scăpa de crampe.

Auto-masajAuto-masaj

- încă culcat în pat, întinde, se întinde picioarele ei cu o tensiune maximă de mușchi, degetele de la picioare indică spre el însuși;

- devin străbătută legs- se bazează pe marginile exterioare ale picioarelor de 10 secunde pentru a lua pozu- original, repetat de mai multe ori;

- de mai multe ori, ajungand de la degetele de la picioare în sus, au scazut din nou pe călcâie.

baie de picioarebaie de picioare

Stil de viață sănătos, exercițiu fezabil va ajuta să uite ce picior crampe, cauze si tratament care, deși instalate cu ușurință și nu sunt prohibitiv de complexitate, dar încă nevoie de timp, atenție și răbdare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit