ZdorovGuru.com

Renunțe la fumat fără medicamente

brosaem kurit bez lekarstvDe ce oamenii atât de repede obișnuiți să fumat? Răspunsul este simplu! In fumul de tutun conține cantități mari de nicotină, care afectează în mod negativ sistemul nervos central. In plus, nicotina isi exercita un efect de stimulare, provoaca euforie. Odată ce o persoană care fumează o țigară, acesta devine un fel de plăcere, și așa mai ridica starea ta de spirit, un sentiment de putere. Pot să scap de acest obicei prost? Cum de a face acest lucru?

dependența de nicotină

Atunci când o persoană care fumează în mod constant, el are o dependență și oamenii nu pot trăi fără țigări. După anularea nicotinei din organism suferă schimbări substanțiale:

  • Omul puternic iritabil.
  • Fumator irascibil.
  • hipersomnie Observat.
  • Creșterea apetitului.
  • Îngrijorat de sete.
  • Încălcat procesul digestiv.
  • Rides tensiunii arteriale.

Pot să renunțe la fumat?

O persoană care este dependentă de nicotină, este foarte dificil să renunțe la fumat, deoarece el are un simptome foarte neplăcute. Dacă decideți să scapi de obiceiurile proaste, trebuie să fie îndurat. Vei fi greu în primele 2 săptămâni, urmată de o stare de treceri de abstinență.

Rapid a scăpa de un obicei prost la cei care fumeaza cu moderatie mai puțin de un an. Pentru a face acest lucru, în loc de țigări, folosesc bomboane, gumă de mestecat, acestea vor ușura dvs. break-up de nicotină. Puteți reduce treptat numărul de țigări fumate, asa ca va fi mai ușor pentru a scăpa de un obicei prost.

renunțarea la fumat independentă

Mai întâi de toate, calcula cât de mult ai fumat țigări pe zi. De asemenea, determina pentru tine de ce vrei să fumezi. Deci, mai multe motive care duc la acest obicei nociv:

  • conversație Neplăcut.

Video: Cum să renunțe la fumat fără medicamente

  • Reuniunea.
  • conversație importantă.
  • Plictiseală.
  • Fumatul este pentru companie.

    • Unii nici măcar nu observă, ca fumul unei companii automat. Pentru a le controla, începe să înregistreze când fumezi. Apoi analizează cu atenție toate pauze frecvente de fum, și să tragă concluzii.

    În primul rând renunți la pauzele de fum suplimentare. După cum arată experiența, reduce numărul de țigări fumate de trei ori. Apoi, atunci când doriți să fumeze, ar trebui să înlocuiască bomboane de țigară, guma de mestecat, un duș frumos, exerciții fizice. Deci, vei fi distras și nu va avea gânduri obsesive despre fumat.

    Psihologii nu recomanda sa te tulpina obsesiile „Am renuntat la fumat“, pentru ca tu, dimpotrivă, cred că de prostul obicei. Este necesar să se formuleze o idee într-un mod diferit „Am de gând să trăiesc un stil de viață sănătos“. Așa că se pot reconfigura la toate celelalte gânduri, și să dea rapid la fumat.

    Când începe să observați rezultate pozitive, nu te poți opri, continuă să se lupte cu un obicei prost. Fiți atenți atunci când fumatul este opțională. De asemenea, este imposibil de a păstra gândul în capul meu „Aș prefera să aibă un fum mâine“. Trebuie să vă spun că „În curând nu voi fuma deloc“.



    Etapa principală a fumatului

    De unde știi că fumatul este un răsfăț a trecut în obiceiul? Dacă fumezi pentru că te-ai plictisit, atunci ai o relatie serioasa.

    Inițial, după fumat prima țigară, crezi: „Nu mă obișnuiesc cu ea, eu pot renunta in orice moment ...“. Dar această perioadă a fost amânată de ani de zile, și te obișnuiești. Apoi te calmează-te gândești: „Throw fumatul nu este o problemă, aș putea face pentru mine în orice moment“.

    Video: renunțe la fumat fără medicamente

    În acest caz, avem nevoie de motivație serioasă: unii încheie alții pari- promit să se plece cu un obicei prost pentru cei apropiați. Dar majoritatea oamenilor doar pentru un timp arunca un obicei prost, și apoi începe din nou de fumat.

    Atenție! Motivația este rareori ajută să spună la revedere de la fumat. Chiar și oamenii grav bolnavi - cancer pulmonar, boli de inima nu este întotdeauna refuza un obicei prost.

    Video: Este posibil să se renunțe la fumat în mod dramatic

    Metodele americane de combatere a fumatului

    Pentru astronaut american special dezvoltat o modalitate de a face cu un obicei prost: a vrut să fumeze - bea 200 ml de apă. Poti avea seminte sau nuci. De asemenea, este recomandat să-și diversifice dieta. Gatiti cod suplimentat cu curcan fructe de coacăze negre. Mănâncă la fel de mult de fructe, pepene galben copt cu pește. Produse alimentare delicioase vă distrage atenția de la rapid gândul - „fum“

    Bea ghimbir

    Pregătiți-vă băutură de ghimbir. Veți avea nevoie de: radacina de ghimbir, unele lămâie sau de tei, frunze de menta - 10 bucăți, substitut de zahăr sau fructoză. Pre ghimbir trebuie să coji de fructe și grătar, apoi se adaugă apă clocotită, frunze de menta tocate și suc de lămâie. Toate mica fierbere. Bea un pahar de trei ori pe zi. Dacă nu puteți bea, pentru că băutura este tarta, se diluează cu apă.

    Ce să nu faci în lupta împotriva fumatului?

    • Este interzisă utilizarea suplimentelor alimentare, pentru că nu elimină dependența de nicotină.
    • Să nu credeți publicitate pastile de diferite remedii homeopate care par a fi respingător de nicotina.
    • Nu utilizați o țigară fără nicotină, ele sunt, de asemenea, destul de dăunătoare.
    • Nu vă bazați pe diferite psevdonarkologam, hipnotizatorii, mai bine să apeleze la un terapeut bun.
    • Nu puteți utiliza simulatoare de nicotina, acestea sunt dependenta. La fel ca nicotina, vasele de sange. Dacă abuzează de imitatori peste toate bolile gastro-intestinale și cardiovasculare severe.

    Deci, v-ați decis să renunțe la fumat? abordare serioasă la această problemă. Foarte important, ton psihologic, a stabilit un obiectiv. Amintiți-vă, nimeni nu poate face sa renunțe la fumat, dacă nu doriți. Toate la vârful degetelor! Trebuie să înțeleagă că fumatul este daunator pentru sanatatea ta, ceea ce duce la boli grave. Încercați să schimbe complet stilul tău de viață, du-te face ceva util, cum ar fi sport. Respirați și bucurați-vă de aerul curat, nu poluează mirosul de nicotină. Învață să se bucure de viață în alte moduri, nu folosind obiceiuri proaste.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit