ZdorovGuru.com

Cum de a evita rece de toamnă?

Video: Cum de a evita raceala si gripa?

rece 1

Deși căderea și a numit vârsta de aur, dar pentru cei mai mulți oameni este sinonim cu cuvântul „la rece“. Într-adevăr, în această perioadă de brusc numărul tot mai mare de cazuri de răceli. Dar vă puteți proteja tine si cei dragi de la rece comune, tuse, dureri în gât și alte simptome ale bolii?

Da, puteți! Acum vei învăța cum să facă acest lucru.

Ia-o mulțime de odihnă!

Restul permite organismului pentru a reîncărca energia, câștiga putere. Și dacă ignorați restul, aceasta duce la epuizarea organismului, și, prin urmare, a redus, și de apărare al organismului. Acesta funcționează - e bine, dar ar trebui să fie alternat cu restul. Și cel mai bun mod de a întineri un vis. În acest timp, există o normalizare a sistemului imunitar, toate organele și sistemele corpului restaurat în mod activ. Nu e de mirare ei spun că somnul este cel mai bun remediu pentru multe boli. În multe surse puteți găsi recomandări pe care oamenii ar trebui să doarmă exact 8 ore pe zi - nici mai mult, nici mai puțin. Dar un recent studiu cercetatorii spun un pic despre alta. Fiecare organism este unic și nevoile fiecărei persoane individualny- acest lucru se aplică produselor alimentare și de odihnă, și energia. O persoană pentru a recupera ar trebui să fie 6:00, și o alta - 12. Și nu va neapărat legate de nivelul de încărcare pentru a doua zi - aceasta este caracteristicile individuale ale organismului. Se observă că oamenii care dorm suficient, mult mai puțin susceptibile de a suferi, arata bine si plin de energie.

Mănâncă de înaltă calitate!

Mersul pe jos în aer proaspăt și întărirea corpului

Nimeni nu va argumenta cu faptul că aerul proaspăt și stil de viață activ este util pentru fiecare persoană (în cazul în care nu există contraindicații medicale). Toată lumea își amintește celebrul slogan că numai într-un corp sănătos trăiește o minte sănătoasă! Daca mergi practic nu au contraindicatii, atunci întărire este necesar să fie atent. Pentru a începe să facă acest lucru, este necesar treptat, iar cel mai bun timp este vara. În plus, persoana respectivă ar trebui să fie sănătoși fizic, este necesar să se pregătească și chiar psihologic. Călirea nu poate fi executată, și înainte de a proceda la astfel de proceduri, este necesar să se consulte un medic.

Video: 10.1.2015 - toamnă a început boli. Cum să vă protejați de frig

Umidifica aerul!



Se remarcă faptul că incidența de vârf a populației răceli vine doar la începutul sezonului de încălzire. Acest lucru se datorează faptului că aerul din apartament devine excesiv de uscat, iar acest lucru afectează starea membranelor mucoase ale tractului respirator. O mucoasa suprauscată - este condițiile perfecte de intrare în corpul de viruși. Pentru umidificarea aerului există Umidificatoare speciale. Dar poate un mod de umiditate ieftin și ușor este frecventă și aerarea curățarea umedă a apartamentului.

Video: 5 moduri de a scăpa de depresie toamna

Respectați o bună igienă personală!

Nu e de mirare profesori în grădinițe și la mama acasă a insistat că ar trebui să se spele pe mâini de fiecare dată când vin de pe străzi, după contactul cu animale sau după vizita la toaletă. Mâini curate - garanția sănătății. După ce a vizitat locurile publice, transportul este necesar să se spele să spele acele virusuri care au avut timp pentru a „colecta“. Clătirea cavitatea nazală este de asemenea necesară pentru a produce același scop. Nu uita despre curățenia în casă.

Vaccinul antigripal

Problema este controversată și ambiguă. Sunt susținătorii și adversarii de vaccinare, iar fiecare dintre aceste părți are argumente puternice în favoarea sa. Medicii asigura că vaccinarea  gripă  în cazul în care nu împiedică boala, aceasta va ușura simptomele sale. Dar, cu certitudine de 100% că pacientul este bolnav, nu poate da. vaccinarea împotriva gripei a riscului este cuprinsă între 70 și 90%. Toate aceste vaccinuri sunt actualizate anual și îmbunătățite, dar acest lucru nu garantează că oamenii de știință a prezis corect mutație a virusului. Există o serie de contraindicații, în cazul în care vaccinarea este interzisă. Pornind de la faptul că există o categorie de oameni pentru care vaccinarea nu este benefic nu numai, ci un rău, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Decide dacă aveți nevoie de o vaccinare sau nu te. Dar nu uitați că sistemul nostru imunitar este puternic și poate face față cu orice boală pe cont propriu. Singurul lucru - este necesar să se mențină  imunitate  și grijă de sănătatea lor.

Aurie de toamnă, fără răceli și boli!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit