Obiceiurile alimentare sănătoase

Video: Nutriție și stil de viață sănătos în tradiția slavă

Modul în care o persoană mănâncă, este direct legată de speranța lor de sănătate și de viață. Un vechi proverb spune: „Dacă nu aveți alimente, ca medicament, în cele din urmă trebuie să aibă medicamente ca hrană.“ Medicii moderne sunt complet de acord cu această afirmație, deoarece este digestia alimentelor si sunt responsabile pentru marea majoritate a încălcărilor care au loc în organism, iar pe de altă parte, obiceiurile alimentare sănătoase poate proteja oamenii dintr-o varietate de boli si imbatranire prematura.

Ca mecanism perfect pentru organism, cu o marjă de siguranță de zece ori

Fără să se gândească la mâncare sănătoasă de ani de zile, orice mirare că persoana medie se va confrunta, mai devreme sau mai târziu, consecințele unei astfel neglijenței? Pentru a desena o analogie cu masina, nimeni conducător auto nu vine în minte în loc de combustibil turnat în mașină, să zicem, diluant de vopsea, pe baza faptul că, și că și combustibil? Nu este nevoie să fie un expert pentru a înțelege că mașina se va rupe în jos. Cu toate acestea, consumul de alimente cunoscute a fi oameni daunatoare merg de ani de zile, pe motiv că organismul nu încetează imediat. Și acest lucru este adevărat, deoarece corpul nostru are o marjă de siguranță de zece ori. Dar livrarea se încheie mai devreme sau mai târziu, și apoi omul aruncă în sus mâinile în surpriză: „cum se face ca totul a fost ca de obicei, iar acestea sunt pe, bolnavi“

Dar ramane sanatosi, prin lipirea de alimente sănătoase, nu prea dificil, este necesar pur și simplu de a revizui dieta si un regim si stick cu ei - de preferință, înainte de tunet. Pare simplu, dar, de fapt, este la fel de dificil ca orice pentru a scăpa de un obicei prost, mai ales unul care ne însoțește aproape din copilărie.

Ceea ce este inclus în conceptul de nutriție sănătoasă

Puterea este si ceea ce mancam si cum mancam si cand mancam si chiar unde mancam si mai ales starea de spirit facem. Puțin mai târziu, vom vorbi despre dieta, atâta timp despre modul în care societatea noastră se execută în mâncare. De obicei, există două extreme în această privință. În primul rând - aceasta este hrana de zi cu zi neglijent. masa de zi cu zi, în ciuda importanței sale vitale, este considerat a fi ceva care nu este deosebit de important, cel puțin nu de ceea ce este necesar să se acorde o mare importanță. Al doilea - o masă de vacanță copioasă și grele. Care dintre ele este mai rău, este greu de spus, dar combinația atât un adevărat mortala.

Faptul că produsele alimentare ar trebui să fie luate într-un timp măsurat, ne-am uitat de mult timp. Cetățeanul mediu încetează să respecte dieta, care ies din grădiniță, și totuși este foarte important. Atunci când ingestia de alimente are loc în mod regulat, la unul și același timp, tractul digestiv al unui anumit timp în gata produsele armate pentru a intra, compoziția aproximativă a alimentelor, cunoscut sub numele de dimineata vine de acest gen, pe de altă zi, a treia seară. Acest lucru asigură o digestie optimă, sănătoasă, o astfel de digestie, care ajută la maximizarea extragerea valorii din alimente, chiar și în cazul în care produsele alimentare nu este fără erori.

Ayurveda este știința sănătății, Ayurveda, susține că trebuie să existe doar în starea de spirit plat sau ridicată. În cazul în care o persoană este deprimat sau supărat, corectați sari peste o masa, deoarece mecanismele digestive nu funcționează în această stare în mod corespunzător. De fapt, chiar organismul încearcă să se apere de produsele alimentare în această stare, și apoi spunem: „O piesă în gât nu urca.“

obiceiuri alimentare sănătoase în mod necesar bazate pe mese aderenta, a crea un mediu placut, relaxat, proces pe îndelete de absorbție a alimentelor. Unul a devenit obișnuită, normaliza digestia.

Ce este dieta cu obiceiurile alimentare sănătoase

Un om are nevoie de o mulțime de elemente nutritive diferite, fiecare dintre acestea fiind necesară pentru a îndeplini o funcție specifică. Alimentare include trei componente principale: proteine, carbohidrați, grăsimi, precum și macro și microelemente. Nici unul dintre acești compuși pentru a îndepărta fără deteriorarea sănătății nu se poate, dar la fel de dăunătoare pentru excesul oricăreia dintre ele. „Toată lumea este o otravă, toate medicina, singura întrebare este cantitatea de“ - aceste cuvinte ale lui Paracelsus nu ar putea fi mai potrivite pentru nutrienți.

Pe baza celor menționate mai sus, regula de bază a dietei de alimente sănătoase - este compoziția sa echilibrată. Nutritionistii calculat valoarea tuturor materialelor necesare pentru diferite grupuri de persoane, deoarece cererea variază în funcție de mai mulți factori: locul de reședință, vârstă, sex, natura activităților și a altor lucruri. Există mai multe opțiuni pentru meniul corect pentru ei înșiși: primul - să se așeze pentru o masă să-și petreacă ceva timp pe calculele lor de performanță și de a alege o listă eșantion de produse pe baza preferințelor nevoie și de gust. În al doilea rând - cere ajutor la un specialist, care va face mai rapid și, cel mai probabil, mult mai precis. Al treilea - de a mânca, urmând regulile și tradițiile din regiunea în care locuiți general. Nutritionistii sunt de acord că tradiția națională a puterii, pentru a construi mai mult de o sută de ani, de a crea în mod miraculos un echilibru optim de nutrienți esențiali, și variază în funcție de mai multe caracteristici - vârstă, sex, etc.

Următoarea regulă de alimentație sănătoasă: renunțare completă și necondiționată a fast-food, și anume așa-numitele junk food. Gândiți-vă la mașină și stația sa de gaz, și aruncați o dată pentru totdeauna pentru a umple ei perfectă „mașină“ gunoi. Nu știm cu toții cu adevărat ce junk food este, și modul în care este dăunător? De asemenea, știm că gustul ei, care este atât ca noi că suntem dispuși să închidă ochii la a nocivității sale, doar o farsă, o înșelătorie elaborată gust muguri substanțe chimice, care sunt similare cu produsele alimentare, dar produsele alimentare nu este, prin definiție, și, uneori, nu sunt chiar substanțe organice. Gândiți-vă înainte de a cumpăra un pachet de chipsuri delicioase și total necomestibile, alune sau ciudat cu gust de șuncă.

Și nu în ultimul rând regula: încercați cel puțin o treime din dieta ta consta din fructe si legume proaspete. Adăugarea de carbohidrați, vitamine și minerale, ele conțin celuloză (aceeași fibră) vitale pentru intestine a funcționat fără probleme. În urmă cu mulți ani, celuloza a fost considerat furaj grosier, de prisos, din moment ce nu este absorbit de către organism. Cu toate acestea, sa constatat că, fără substanțe reziduale din fibre sunt eliminate din intestine neregulat și zastaivayas, începe să se descompună, intoxicații cu produse toxice întreg descompunere organism.

La început poate părea că acest lucru este prea dificil de înțeles. Dar nu renunta, ai nevoie pentru a începe pas cu pas Rebuild comportamentul alimentar obișnuit pentru produsele alimentare sănătoase și, treptat, totul va cădea în loc. Este cunoscut faptul că este necesar de două luni, pentru a forma un obicei - doar 60 de zile te poate salva de la un număr mult mai mare de zile petrecute în sănătate mai târziu.

Video: Nutriție și stil de viață sănătos în tradiția slavă. Radio populare slave