Cât de periculos este lipsa de vitamina E

Video: Avem nevoie de vitamine: Vitamina A (retinol / beta-caroten)

Vitamina E (lat. Vitamina E, Tocoferol) reprezintă un grup de substanțe liposolubile care are un puternic efect antioxidant. În natură, apare în cele 8 forme înrudite, care diferă în ceea ce privește activitatea biologică și funcțiile pe care fiecare dintre ele efectuează în organism. Astfel, există patru (a, b, g și d) un compus de tocoferol și patru (a, b, g și d) compus tocotrienol. Cea mai mare activitate are un-tocoferol. Prin urmare, un alt nume pentru vitamina E - „tocoferol alfa“ (sau pur și simplu „tocoferol“). Ea are rădăcini grecești și este derivat din cuvintele - „procreare, naștere,“ și - „să le suporte, transporta.“ Vitamina E este, de asemenea, numit uneori vitamina a fertilității și a tineretului.

Tocoferol este de preferință prezent în produsele vegetale, în special uleiuri vegetale: soia, floarea soarelui, semințe de in, arahide, cătină, porumb (ulei de floarea-soarelui în special bogate în ele). Mai mult, surse de vitamina E sunt, de asemenea, fructe, legume cereale integrale cereale nedecojite, tarate, legume cu frunze. În cantități mici, este, de asemenea, conținut în ouă, carne, lapte, ficat de vită, grăsime.

Corpul uman este de a sintetiza tocoferol singur nu se poate. Restabilește deficit de vitamina E este realizată prin ingestia de alimente care conțin și, dacă e necesar, vitamine.

proprietăţile tocoferol

Tocoferol nu se dizolvă în apă, dar numai în grăsimi. Nu este sensibil la acizi și alcalii, nu este distrus și nu-și pierde proprietățile sale sub reflux cu încălzire la temperaturi ridicate (vitamina E este capabil să reziste la încălzire de trei ore la o temperatură de 200^despreC), prin urmare, acesta este stocat în produsele fierte, uscate, conservate și sterilizate.

efect destructiv asupra tocoferolul asigura lumina, razele ultraviolete, oxidanți chimici și oxigen. Deci, atunci când încălzirea uleiului din germeni de grâu la 170 ° C, vitamina E, nu rupe și își păstrează proprietățile sale chiar și într-o perioadă de trei ore, cu toate acestea, este capabil de a se descompune rapid în cazul în care este pus în lumina soarelui. Este cu acest tocoferol proprietate este motivul pentru care medicamentele sale farmacie de multe ori sunt capsule roșii, ambalate în flacoane din sticlă de culoare închisă. Cel mai bun este stocarea de vitamina E într-un loc întunecos și rece (cum ar fi pe raftul de jos în frigider).

Vitamina E nu este o substanță toxică, cu toate acestea, depășind doza admisă la corp, ea provoacă o creștere a indicatorilor tensiunii arteriale. Astfel, tocoferolului recepția este capabil de a îmbunătăți starea de hipotensive, dar nu este recomandat pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Ultima este necesar să se ia vitamina E exclusiv cu produse în care conținutul și combinația cu alte elemente nutritive natura inerentă în cantitățile cerute.

absorbția Tocoferol are loc în tractul gastrointestinal. În conformitate cu indicatorii normale de sănătate este în mod normal, eliminate de rinichi și intestine, respectiv, împreună cu urină și fecale.

Lipsa de vitamina E ar putea fi consecința expunerii prelungite la lumina directă a soarelui.

Trebuie amintit că:

• Primirea tocoferol recomandat pentru a combina cu aportul de seleniu;
• Lipsa de vitamina E este capabil să provoace o scădere a magneziului conținut în organism;
• Vitamina E este distrus atunci când este luat în combinație cu preparate care conțin fier anorganic (tocoferolul nu este distrus gluconat, fumarat, citrat de fier sau peptonă);
• Deficitul de zinc într-un organism simptome exacerbarea capabile care se manifesta o lipsa de vitamina E.

funcţii tocoferol

Acțiunea de vitamina E este îndreptată, în primul rând, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, restabilirea fertilității, regenerarea țesutului, îmbunătățirea femeilor în perioadele înainte de a menstruației, în tratamentul bolilor fibrotice ale sânului.

Video: live sănătos! Un deficit de vitamina

Tocoferol efectuează, de asemenea, următoarele funcții:

• oferind efecte antioxidante, pentru a proteja celulele de efectele negative ale radicalilor liberi și peroxizi acizi grași;
• Acesta previne deteriorarea lipidelor membranare și a structurilor celulare;
• Aceasta contribuie la normalizarea coagularea sângelui și accelerează procesul de vindecare;
• reduce probabilitatea formării de cicatrice după vindecarea rănilor individuale;
• contribuie la scăderea tensiunii arteriale;
• previne dezvoltarea cataractă;
• protejează globulele roșii din sânge de influența negativă a toxinelor dăunătoare;
• Acesta vă permite să se adapteze activității musculare în timpul perioadelor de formare șoc și creșterea activității fizice;
• elimină crampe în mușchii picioarelor;
• Aceasta îmbunătățește starea sistemului și musculare nervos țesuturi;
• intareste peretii vaselor de sânge și a mușchiului inimii;
• participă la sinteza hormonilor;
• Aceasta reduce probabilitatea de cheaguri de sânge;
• întărește proprietățile de protecție ale sistemului imunitar;
• normalizează procesul de nutriție celulară;
• Acesta previne apariția simptomelor anemie;
• creste nivelul de rezistenta organismului la stres;
• imbunatateste starea pielii;
• normalizeaza dorința sexuală;
• Ea promovează dezvoltarea fetală și dezvoltarea normală a copilului în primele săptămâni ale vieții sale;
• Ea nu oxidează vitamina A și promovează acumularea sa în ficat;
• îmbunătățește digestia proteinelor și a grăsimilor;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• Acesta previne dezvoltarea proceselor inflamatorii din organism;
• reduce oboseala.

Indicații pentru atribuirea de vitamina E

Tocoferol se recomandă utilizarea în următoarele cazuri:

• în cazul în care există simptome expres de vitamina E deficit în organism;
• în tulburări ale funcției endocrine și, prin urmare, sistemul nervos, vascular, creier;
• pentru încălcări ale funcției mușchiului inimii;
• diabet și astm;
• în bolile vasculare.

Doza normală pentru adulți este considerată cantitatea de tocoferol în 12-15 mg pe zi. Persoanele implicate în culturism, în scopul de a obține cele mai bune rezultate sportive, se recomandă să ia 100 mg pe zi.

Evidentă lipsa de vitamina E în organism

Lipsa de vitamina E la femei provoacă diverse încălcări ale funcției a uterului și, în consecință, infertilitate. Barbatii deficit de tocoferol este însoțită de o reducere a productiei de sperma si creste riscul de cancer de prostata.

În plus, o lipsa de vitamina E este o condiție necesară pentru formarea cataractei si creste riscul de degenerare maculară, care, la rândul său, poate duce în continuare la orbire completa.

semne caracteristice de deficit de vitamina E sunt:

• formarea de pete de vârstă pe mâini;
• distrofia musculară;
• modificări degenerative ale maduvei spinarii si diferite mușchilor (inclusiv cardiace);
• ficat gras;
• uscăciune crescută a pielii;
• scăderea acuității vizuale;
• dorința sexuală scăzută;
• încălcarea funcțiilor sistemului de reproducere etc.