Exercitii pentru picioare plate

platfus este cel mai frecvent tip de deformare, datorită aplatizare a arcului, iar secțiunile frontale pronirovaniem de deviere reglabil. Despre acest fenomen auzit, probabil, toată lumea, și mulți părăsit biroul doctorului cu diagnosticul corespunzător. Nu poate fi numit patologie critică sau grave, ca și cu masaj regulat și exerciții pentru picioare plate este destul de posibil pentru a schimba situația în favoarea lor.

tipuri de platfus

Exercitii pentru plat prescrise de medic pe baza patologiei de diagnostic, tipul și starea generală a pacientului. Sunt cinci tipuri de boli în funcție de etiologie:

Video: vindecă platfus profesional cu medici timp de 10 minute pe zi!

• platfus congenitale;
• rahitic;
• traumatice;
• paralitic;
• Static.

platfus static este cea mai comună în rândul populației planetei. Apropo, până la vârsta de 7-8 ani, această stare a piciorului este considerat norma de vârstă, și se va opri în creștere până devine o formă normală, sănătoasă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, adică, în cazul în care forma și funcția piciorului nu este normalizat, apoi se recurge la exerciții pentru picioare plate.

Video: Exercitii pentru picioare plate

De asemenea, a evidenția forma platfus înnăscută și dobândită. formă congenitală este extrem de rară.

Cauzele platfus

Flatfoot apare mai ales din cauza insuficienței musculo-ligamentare. mersul pe jos excesivă sau stare statică pentru o lungă perioadă de timp, cu sarcini grele crește riscul de modificări în picior de câteva ori.

Congenitală apare ca urmare a dezvoltării necorespunzătoare prenatală a părților structurale ale piciorului. Cu toate că de multe ori plat - un fenomen dobândit.

Motivele pentru modificări în picior cauza paralizia si pareza a muschilor picioarelor, rahitism, complicații după diverse leziuni și tulburări ale metabolismului calciului-fosfor.

Flatfoot este însoțită de o scădere de amortizare de mers pe jos, astfel încât o persoană experiențe simptome cum ar fi dureri la nivelul picioarelor, picioare, șolduri, coloanei vertebrale lombare, oboseală fizică rapidă.

Un factor important este incidența de creștere în greutate, ca și în acest caz, crește sarcina pe piciorul este supus deformării rapide. De asemenea, patologia tipică a multor sportivi care se confruntă în mod constant de sarcină excesivă asupra întregului sistem musculo-scheletice.

De multe ori duce la dezvoltarea de flatfoot care transportă-grad scăzut sau încălțăminte incorect selectate, provocând deformări corespunzătoare. Atunci când mersul pe jos, corpul uman este supus la diferite șocuri și șocuri, care sunt mai precis piciorul amortizat. În particular, această funcție este realizată prin arce transversale și longitudinale, datorită interacțiunii dintre articulațiilor, oasele și mușchii piciorului. În cazul în care un aparat excesiv musculo-ligamentare la supratensiune, dezvolta aplatizare unui seif, dar de multe ori sufera de ambele.

Exercitii pentru picioare plate

Pentru pacient de corecție forma piciorului se recomanda gimnastica medicale speciale, care trebuie să fie făcut în fiecare zi, pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, rezultatul va fi pozitiv dacă toate exercițiile pentru picioare plate.

Astfel, considerăm trucuri de bază în gimnastică acest tip de deformare picior:

• mersul pe jos terapeutic: este necesar să se meargă pe o suprafață plană pe degetele de la picioare, mâinile în sus, pe tocuri (mâinile pe centura), arcul exterior al piciorului cu degetele îndoite (mâinile pe centura) pe arcada interioară a piciorului (mâinile pe centura). În medie, fiecare tip de mers pe jos timp este de 20-30 de secunde;
• În picioare pe un băț și inelul: Ar trebui să efectueze genuflexiuni și poluprisedaniya, aruncând brațele în față sau lateral. De asemenea, trebuie să pună un picior peste sau de-a lungul stick-ul, repetarea acestor exerciții de 5-8 ori;
• Permanent: în poziție pe partea exterioară a piciorului pentru a transforma trunchiul dreapta și stânga. În urma exercitării acestui tip este că trebuie să te ridici de pe degetele de la picioare, cu accent pe latura exterioară a piciorului. Tehnicile se repetă de la 8 până la 12 ori;
• „Barca“: culcat pe stomacul ei, în același timp, este necesar să se ridice capul, brațele și picioarele, lungite pe degetele de la picioare lor de cateva minute. Se repetă de 4-6 ori recepție;
• „Unghi“: du-te înapoi, ridica piciorul la altitudine joasă (la un unghi de 45 de grade), și țineți apăsat timp de 3 minute. De asemenea, trebuie să fie repetată de aproximativ 6 ori;
• Stând: ar trebui să se aplece și îndreptați pe degete Splay maximă și șosete toc fără întrerupere de la podea. De asemenea, exercitarea eficientă pentru picioare plate, în care pacientul trage de tensiune la șosete în sine, și mai relaxat departe. Este necesar să se efectueze astfel de tehnici și așezându: Conectați piciorul cu genunchii drepte, mișcări circulare în interiorul și vice-versa, de prindere și de ridicare a stick degetul și o minge, arunca o minge cu piciorul, leagăn minge cu piciorul de deget de la picior la călcâi, în timp ce strângând mingea a suprafeței piciorului. Fiecare exercitiu se face timp de 12-15 ori pentru plat această secțiune.

Video: Gimnastica cu platfus! videoclipuri instructive. Frolkov SV