ZdorovGuru.com

Calciul in timpul sarcinii, când și cât de mult pentru a lua?

Video: gluconat de calciu și altceva

Kaltsiy pri beremennosti skolko i kogda prinimatAbsolut orice femeie care este insarcinata, este conștientă de faptul că în această perioadă, este necesară utilizarea unor cantități mari de vitamine, minerale si nutrienti. Aceasta este cheia pentru dezvoltarea rapidă și formarea organelor interne și a sistemelor de susținere a vieții nenăscute copilului.

În acest articol vom vorbi despre ceea ce joacă rol de calciu in dieta unei femei gravide.

Calciul - este într-adevăr piatra de temelie. Că va fi format, și pentru a menține întregul os al copilului. In plus, calciul este implicat activ in cresterea parului si formarea de dinți puternici sănătoși.

Fără calciu nu poate fi o funcționare cu drepturi depline a sistemului nervos central și cardiovascular. Chiar și din cele de mai sus, se poate înțelege că de calciu este cu adevărat necesar pentru formarea completă a corpului omului viitorului. Prin urmare, sarcina ar trebui să fie obligatoriu să acorde o atenție la dieta ta, și, în special, la conținutul de calciu în ea.

Cum de a determina deficienta de calciu in organism?

Fiecare femeie gravidă poate determina în mod independent, - dacă este suficient de calciu organismul sau nu? Ca regulă generală, în cazul în care există un deficit în corpul unuia sau un alt element, prin aspectul lor și bunăstarea poate fi înțeles.

Cu deficit de calciu în gravidă:

  • Exfoliaza si descompun foarte repede unghiile;
  • În general se deteriorează în mod considerabil sănătatea;
  • sănătate dentară este slabă, poate exista un astfel de fenomen neplacut, carii pe dinți;
  • Parul cade, starea lor generală se deteriorează. Buclele sunt foarte fragile, uscate, își pierd luciul lor. Femeile cu deficit de calciu în organism plâns de pierdere a parului severe și la secțiunea de sfaturi.
  • Cand deficienta de calciu al doilea trimestru se întâlnește femei spasme ale membrelor inferioare.

    • Noi luptăm deficit de calciu

    Cum se poate preveni deficienta de calciu in timpul sarcinii?

    Calciul intra in corpul omului prin intermediul produselor alimentare, pe care o folosește pe tot parcursul zilei. Acest lucru înseamnă că, pentru a compensa deficitul de calciu este necesară pentru maxim de umplere alimentele dieta care contin calciu.

    Cantități mari de vitamina D, calciu, magneziu, precum și un astfel de element de util ca fosfor conținut în ficat de cod în pește și fructe de mare, lapte, caș, brânză, ouă, uleiuri de pește, în pătrunjel, în coacăze, căpșuni, cireșe și bine, aproape toate nucile.

    Video: calciu. Lipsa de calciu în organism

    Dacă vi se face un accent pe utilizarea produselor lactate, nu este necesar de a alege lapte sau brânză gras. Motivul este că de calciu este în contact strâns cu grăsimi (în special animalele de companie) sunt, practic, nu este absorbit în tractul gastro-intestinal. Asta este, nici un beneficiu ca urmare nu va fi.

    Ce atunci pot mânca produse lactate? Medicii recomanda consumul de o cantitate mare de iaurt, iaurt de băut fără aditivi, precum și să mănânce brânză și brânză de vaci.

    Cum se poate asigura un aport plin de calciu in organism?



    Pentru corpul unei femei gravide au primit într-adevăr cantitatea necesară de calciu, trebuie să aibă grijă de un regim alimentar echilibrat. Ce înseamnă? Chiar dacă faci în timpul sarcinii pentru a consuma cantitati mari de calciu, în totalitate, el nu poate fi absorbit. De ce? Deoarece calciul este complet absorbit numai în combinație cu potasiu, vitamina D, precum și elemente precum fosfor și magneziu.

    Prin urmare, la obicei aveți brânză de vaci, brânză, chefir va trebui să adăugați fulgi de ovăz, tărâțe, varza, fasole, ficat, cereale, oua, carne, mere, dovleac.

    Complexe de vitamine

    Cea mai simplă opțiune de elemente care lipsesc din dieta - o recepție combinată Preparate cu polivitamine. În farmacii, puteți găsi complexe de vitamine, concepute special pentru femeile gravide.

    Video: Comentarii: calciu în timpul sarcinii (ceea ce este mai bine să ia)

    Dar orice suplimente de multivitamine trebuie să vă prescrie un medic. În nici un caz nu iau nici un sine sau un alt complexe de vitamine. Același lucru este valabil și pentru doza de vitamine - numeste ginecolog curant.

    In corpul femeii gravide trebuie sa actioneze 1500 miligrame de calciu. În cazul în care o femeie alăptează, rata de calciu - nu mai mult de 2000 de miligrame.

    Nu uitați să acorde atenție instrucțiunile din complexul de multivitamine. Unii sunt sfătuiți să ia la stomacul gol, înainte de a merge la culcare, nutrienții sunt mai bine absorbite. Dar, cu toate acestea, majoritatea vitaminelor trebuie să fie luate pe stomacul plin, pentru a evita greață și vărsături, care este atât de comună în timpul sarcinii.

    Când trebuie să luați suplimente de calciu in timpul sarcinii?

    În cazul în care o femeie în timpul sarcinii își dă seama că starea ei de sănătate se deteriorează brusc, părul cade, dinții primi răsfățat, trebuie, fără să nu acorde atenție la nutriție și suplimentarea cu vitamine complexe.

    Video: Cum să se pregătească și să ia calciu din cojii

    Este uimitor, dar corpul femeii se poate sugera să-i că există o deficiență de calciu în corpul ei. De exemplu, se poate dori în mod drastic să mănânce o bucată de cretă.

    Medicii recomanda atentie gravidă tragere la dieta dumneavoastră în astfel de cazuri:

    • Dacă începe cu probleme dentare - acestea sunt distruse și portul (în cazuri extreme - începe să scadă);
    • căderea părului, unghiile rupte;
    • Aceasta creste riscul de nastere prematura;
    • Cu amenințarea unui avort spontan;
    • Se produce Toxicoza timpurie;
    • Femeia se simte atacul de anxietate, agitație, anxietate;
    • Convulsii și convulsii începe la extremitățile inferioare;
    • ton uterin a crescut.

    Importanta calciului in timpul sarcinii

    Calciul este de aproximativ 5% din greutatea unei persoane. Acesta este un element important de construire a oaselor, cartilajelor. Fara calciu, copilul nu va fi posibil să se efectueze o serie de procese metabolice, și nu se va realiza sinteza hormonilor.

    Atunci când o cantitate suficientă de calciu în corpul femeii gravide va fi complet funcțional uterului și mușchii vaginale. Calciul ajută la realizarea activității sistemului de coagulare, renale, os, efectuat funcționarea mușchilor.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit