ZdorovGuru.com

Vegetarianismul în timpul sarcinii

Video: Sarcina și vegetarianismul.

Vegetarianstvo pri beremennostiUnii oameni cred că vegetarianismul și sarcina - este de două de stat incompatibil. Este adevărat? Să ne în acest articol pentru a răspunde la întrebările cele mai comune, mituri și concepții greșite. La urma urmei, în cazul în care o femeie, fiind vegetarian, ea a decis să devină mamă, cele mai multe dintre prietenii și rudele ei începe imediat să dea sfaturi. Cum ar fi, nu mâncați carne, fructe rănit tine ... nici carne nu s-ar fi format ... fără carne este imposibil de a face un copil sanatos. Poate fi adevărat, o femeie fără alimente de origine animală nu vor fi în măsură să suporte în totalitate un copil?

dispute medicale

Medicii peste tot în lume, încă mai continuă să susțină că sarcina și vegetarianismul - sunt doua stare complet nelalocul. Desigur, o femeie gravidă în mod necesar trebuie să consume cantități mari de fructe, legume proaspete, plante aromatice, dar aici - lipsa de carne în dieta este o problemă foarte mare, și, desigur, - marea întrebare, care încă mai trebuie să încerce să găsească răspunsul.

Sarcina și vegetarianismul - este periculos sau nu?

Dacă oamenii vorbesc despre pericolele vegetarianismul în timpul sarcinii, este în principal pentru opinia că singura carne ea poate obține destul de minerale și nutrienți. În special, carnea este cunoscută pentru a conține cantități mari de proteine, fără care nici un organism viu nu poate exista pe deplin.

În cazul în care se recurge la avizul Asociației Mondiale a nutriționiști, ei cred că vegetarianismul nu poartă absolut nici un rău să fie femei gravide sau a fătului. La urma urmei, vegetarianismul - nu este o dieta, ci mai degrabă un mod de viață.

Desigur, vorbim despre vegetarianismul sănătos dreapta, în cazul în care proteine ​​animale înlocuiește cu legume. Conform cărora corpul nu simte nici un deficit de nutrienți.

deficit de vitamina B12 complementară

In timpul sarcinii, este important ca in dieta femeilor au fost prezente absolut toate vitaminele și mineralele necesare. Dar, din păcate, foarte puțin în vegetariană vitamina B12, precum și proteine, calciu, oligoelemente și minerale. De aceea, însărcinată din prima zi a acestui stat frumos, este necesar să se gândească la ce anume se va face pentru deficitul de nutrienți.

Lipsa de vitamina B12 în corpul unei femei gravide, de regulă, duce la anemie progresiva. De aceea, sarcina ar trebui să conțină în mod obligatoriu în dieta alge marine, alge, și, desigur, - să recurgă la vitamine speciale pentru femeile gravide.

Deoarece sarcina este foarte important să se consume cantitatea necesară de calciu, este nevoie să se concentreze pe produsele lactate (dacă vegetarianismul femeie le folosește), legume, broccoli, pe legume, seminte, nuci (migdale în special), seminte de susan, lapte de soia.

Video: Cum am devenit un impact vegetarian, vegetarianism asupra sănătății mele. Nutriție în timpul sarcinii



O cantitate suplimentară de fier conținut în sfecla, nuci, cereale (hrisca, în special), alune, legume.

Principiile de nutriție în vegetarianismului

Dacă, totuși, o femeie gravidă a decis să nu se abată de la vegetarianismul în această perioadă importantă de ea însăși, în acest caz, ar trebui să aibă următoarele produse în dieta sa:

  • cereale;
  • Cereale, preferabil din specii diferite;
  • Paste din grâu dur;
  • Legumele verzi;
  • fructe uscate;
  • Fructe proaspete;
  • Sucuri din fructe proaspete;
  • lapte de soia;
  • nuci;
  • Ulei vegetal;
  • Pește.

Este important ca în timpul sarcinii, fiecare femeie care aderă la vegetarianismul știa și a fost conștient de faptul că pe parcursul acestor 9 luni, ea trebuie să poarte și să dea naștere la o persoană sănătoasă. Și, în acest moment trebuie să renunțe la toate principiile și convingerile sale în beneficiul unei noi vieți. Apoi, după nașterea unui copil, nimeni nu va interzice femeilor să mănânce sau să nu mănânce carne. De asemenea, nu ignora avizul medicului curant - în cazul în care rezultatele testelor în anemie gravide observate și deficit de nutrienți și elemente, trebuie încă să revizuiască hrana.

Video: Vegetarianismul și Sarcina Irina Kuzmina

Natalia Cob, ginecolog din categoria celor mai: „In timpul sarcinii, o femeie mai mult ca oricând are nevoie de o cantitate suficientă de proteine. Proteina în cantități mari se găsește în carne și pește. Dar, în același timp, în cazul în care o femeie renunță la consumul de carne, ar trebui să fie obligatorie pentru a umple lipsa de proteine ​​din alimente vegetale.

Aceasta nu este o renunțare valabilă de carne în timpul sarcinii, în cazul în care femeia gravidă vrea această carne. Personal, în experiența mea, femeile vegetariene până la sfârșitul primului trimestru începe să mănânce din nou carne, produse lactate și nu simt chin. Și lucru este că corpul nostru nu este păcălit, și are nevoie de anumite produse, în special - în timpul sarcinii ".

Olga Stark, un obstetrician-ginecolog: „Pe parcursul întregii perioade de mei 20 de ani de practica am avut doar 2 femei gravide, care de la începutul sarcinii și nașterii la concluzia sa de a nu consuma carne. Sarcina au procedat destul de bine, fără complicații și patologii. Copiii și femeile gravide se nasc sănătoși, fără abateri.

Dar ceea ce va fi dezvoltarea fizică și mentală a acestor copii într-un an sau doi - Nu știu. Din moment ce eu nu știu cum au fost formate metabolismul fără carne de animale, deoarece acestea transporta în general, produse de origine animală? Aceste întrebări pot fi răspuns ca creșterea și dezvoltarea copiilor. "

Tatiana Kosse, sistemul de reproducere, „Sunt categoric spre deosebire de vegetarianismul în timpul sarcinii. Este în această perioadă, femeile au nevoie de cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, și nici alimente vegetale nu pot umple. Orice femeie sensibilă, să învețe că lipsa de proteine ​​poate duce la perturbarea formarea tubului neural la copilul ei, și ca rezultat -. Nașterea unui copil cu dizabilități mintale, va mânca din nou carne "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit