rum.ZdorovGuru.ru

Ce alimente contin vitamina D (d)?

v kakix produktax vitamina DExistă o serie de vitamine D, utilizat în medicina modernă D2 și D3. Vitamina se referă la un tip solubil în grăsime, nu este afectat de temperaturile ridicate care sunt insolubile în apă. Oamenii de stiinta Biochimie atribuite vitamina hormonale.

Produse cu vitamina D

1. O cantitate mare de vitamina face parte din produsele lactate - brânză, brânză de vaci, de legume, unt și gălbenușuri de ou în forma lor brută. Mulți cred că o mulțime de vitamina D se gaseste in lapte, nu este, dimpotrivă, conține fosfor, care nu absoarbe complet vitamina D.

2. Sursa de vitamina D sunt fructe de mare, pește, ficat, hering, macrou, ton.

3. Vitamina D este o parte din cartofi, terci, patrunjel. Într-o mulțime de vitamina gasite in păpădie, lucernă, coada calului, urzica.

Acest grup de vitamine este generat de razele soarelui, stimulează producerea de substanțe pielii, astfel încât unii medici le atribuie metode hormonale.

Pentru a umple corpul cu cantitatea corectă de vitamina D, trebuie să știți când este produs în mod activ cu ajutorul soarelui - de îndată ce răsare și apune. afectează în mod deosebit pielea. piele de lumină se produce în număr mare, dar calitatea nu este în măsură să-l sintetiza. Pentru a produce vitamina D activă în aer curățat pielea este necesară, nu va fi produs integral în aerul contaminat.

Valoarea vitaminei D în organismul uman

Cu calciu sa complet absorbit, întărind astfel dintii, oasele. De asemenea, depinde de vitamina, care va forma osului. Este important ca lipsea o femeie gravidă, care alăptează, ea suferă de deficit de calciu în efectuarea unei sarcinii și alăptării. De-a lungul anilor, lipsa de vitamina D poate duce la osteoporoza, din cauza acestei boli osoase devin subțiri, fragile.

Vitamina D este necesară pentru sistemul musculo-scheletic, folosindu-l sunt puternice și pot rezista la diferite sarcini. Dacă o persoană va mânca suficient de alimente sunt bogate in vitamina D, el nu a avut probleme cu calciu.

Când sunteți îngrijorat de durere în dinți, oasele, necesitatea de a consolida sistemul osos, în acest scop, în dieta de zi cu zi includ branza, nu mai puțin de 200 de grame, suc de lamaie proaspat stors.

Influența dăunătoare asupra producției alimentare de vitamina D

Probleme cu absorbtia calciului apar din cauza unei diete necorespunzatoare. Dacă o persoană este abuzat în mod constant junk food, de conservare, cartofi prăjiți, dulce, există un deficit de calciu, cantitati insuficiente de vitamina D. este produsă în rinichi În această situație, sângele este de calciu, care ar trebui să fie în sistemul osos.



Din cauza produselor alimentare nocive, lipsa de vitamina D care au probleme cardiace, dacă oamenii continuă să consume numai alimente nocive pare a fragilității osoase.

Utilizarea vitamina D poate îmbunătăți starea pielii, acesta este unul dintre cele mai bune mijloace de prevenire a vasculare, boli de inima si cancer. Acesta oferă funcționare la capacitate maximă a glandei tiroide, întărește sistemul nervos central.

Video: Produse alimentare contin vitamina D

Prepararea vitaminei D

Este important nu numai să consume alimente bogate in vitamina D, dar, de asemenea, cele care conțin A, B, E, C, fosfor, calciu, magneziu. Dar nu le abuz, pot exista probleme cu absorbtia fierului. Când un om folosește în mod constant înlocuitori de grăsimi animale, alcool în ficat a scazut nivelul de vitamina D.

Video: Vitamina D. surse de informații generale și funcții

altele decât adăugarea de alimentare pentru copii este necesar să se utilizeze doza ulei de pește pentru acest lucru nu ar trebui să fie depășită. El a numit doctor. Un copil care este sub 10 de ani, în ziua în care aveți nevoie pentru a bea o lingura de desert de ulei de ficat de cod. Atunci când o persoană care utilizează un număr mare de boabe, astfel încât acestea sunt digerate, au nevoie de vitamina D.

Lipsa de vitamina D

Ușor pentru a vedea când organismul suferă de un deficit de vitamina D, aceasta poate perturba somnul, copilul iritabil, el este preocupat de transpirație excesivă, există probleme cu apariția dinților de lapte. Fontanelle se închide la copil oasele vertebrale încet, pot fi deformate, mușchii. Un adult poate înmoaie oasele. În lipsa acută de vitamina D in mod dramatic pacientul pierde în greutate, îngrijorat constantă vărsături, diaree, și greață. Spasmul abdominal se poate produce, din cauza căreia funcționalitatea renale rupte, creșterea tensiunii arteriale, ca rezultat.

Supraabundența de vitamina D

Dacă mâncați alimente, care includ vitamina D, precum și substanțele chimice suplimentare pot provoca un exces în organism. În primul rând omul își pierde pofta de mancare lui, el este preocupat de vărsături severe, sete, a crescut urinare, slăbiciune, poate creste in mod dramatic tensiunea arteriala.

In rinichi, se acumulează cantități mari de calciu, deoarece a încălcat activitatea lor în urină conține o mulțime de proteine, există un proces inflamator.

În această situație, este important să luați timp pentru a opri vitamina D, dieta, renunta la produsele, care includ calciu. Deci, este posibil, în timp pentru a proteja împotriva deteriorarea țesuturilor. In cazurile severe administrate intravenos clorură de sodiu. În cazul în care o lungă perioadă de timp pentru a consuma vitamina D, o persoană poate pierde apetitul, există probleme cu procesul digestiv crește dramatic temperatura corpului, tensiunea arterială sare, există o durere severă în mușchi.

Astfel, vitamina D joacă un rol important în organismul uman, deci trebuie să fie în produsele alimentare. Cel mai adesea, o lipsa de vitamina D afecteaza copii. Asociați doza adecvata poate doar terapeut. Utilizarea excesivă a vitaminei D nu poate fi, aceasta poate duce la consecințe grave și chiar mai mult rău.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit