rum.ZdorovGuru.ru

O alimentație sănătoasă: mituri alt expunand

Video: 10 mituri despre sanatate, in care cred

Alimentația sănătoasăEste greu posibil să se păstreze „greutatea dreapta“ a corpului, și chiar mai mult - să-l reducă, dacă vă hărțuiască în mod constant corpul cu tot felul de diete. Cu toate acestea, la fel de ciudat ar suna, miturile despre așa-numitele produse alimentare „sănătoase“ este foarte tenace.

notoriu:

  1. Dă cina cel mai rau dusman al meu - chiar si mai grasa griji cu privire la aceasta.
  2. Pentru masa de prânz cu siguranță invita un prieten bun, și cota de masă, ucide două păsări (pol de comunicare plăcută jumătate de calorii pe portie).
  3. Mic dejun în „suficient“ dis-de-dimineață „încărcarea“ în propriul său corp - chiar se bucure și să înceapă munca grea de digestie.

Între timp (dacă începeți cu ultimul punct), du-te la o stare de repaus complet (vis, pe jumătate adormit) nu este atât de ușor de mișcarea fizică activă la începutul zilei. Mai ales atunci când aveți mai mult și, în același timp, de a face totul rapid, în scopul de a economisi timp prețios de dimineață, care este de ajuns niciodată. De aceea, recomandăm un mic dejun consistent (în termeni de logică simplă) ar fi suficient de erupții cutanate din mai multe motive.

Va trebui mai întâi să te trezești devreme (foarte de dorit!) Să aibă timp să gătească și să mănânce o mare parte din alimente. Și cel mai important - în cazul în care organismul nu a fost încă „încălzit“, nu simte nevoia unei astfel de alimente abundenta, ea va rezista această violență evidentă. Va trebui să mă convingă, să convingă de necesitatea de „proceduri.“ Cât de mult avantajele unei astfel de „execuții de dimineață?“ Judecător că numai proprietarul poate stomac.

Pe de altă parte, în cazul în mijlocul zilei sunteți foarte foarte foame, este puțin probabil să convoace la masa de mese de oaspeți, chiar și în cel mai apropiat prieten fata. În mod particular, atunci când toate „primul-a doua treime“ plasat într-un mic termos și reprezintă o masă conținut scăzut de grăsimi (de exemplu legume supă cu crutoane).

O masă specială este supus unor atacuri, care este ultima înainte de a merge la culcare noaptea. Și este absolut combinație magică a cuvintelor „după 18 în gură nu poate lua o firimitură de comestibile“ este fascinant pentru mai mult de o generație de femei. Ei ies din poziție, înghițire litri de iaurt scăzut de grăsimi și fără gust sufocare urau „salate fara sos.“

De altfel, salata ar putea fi un aliment de dorit, fie că este pe masă în mijlocul zilei - între micul dejun și masa de prânz (în jur de 12:00), nu creșterea acidității și fără a pretinde „rang“ consistent, care este - fără a întrerupe apetitul.



Nutritionistii recomanda, în general, legume în timpul zilei aproape „nu da drumul.“ Castravete, nap, varză proaspătă și varză acră, morcovi, salata verde, rosii, soiuri de acru, ardei, cartofi fierți (chiar și atunci când la rece) va sta un serviciu excelent atunci când vine vorba de „mușcă“.

O astfel de metodă de a primi un aliment condamnat anterior foarte sever. „Nu apuca o bucată de masă“, „Nu mânca pe drum“, „Așteptați pentru cină, să fie pacient, stai jos împreună la masă.“ În ceea ce privește astfel de declarații sunt rezonabile acum? Acesta a fost mult timp „scufundat în uitare“ tradiție, atunci când masa de familie lungă în fiecare zi absolut toată lumea ingestia de alimente „public“ a fost de aproximativ de mai multe generații de copil în vârstă de ani la un străbunic.

Apoi, o mulțime de oameni de varsta mijlocie si a muncit din greu punct de vedere fizic și ar putea permite orice in calorii - „arde“ energie in apropiere de furnalele, în minele de cărbune din câmpuri. Și cât de multe forțe își petrece lucrător de birou astăzi?

Se pare că „adevărul nu se decoloreaza de la repetarea“: trestie de zahăr candel Acesta va fi dulceață de mare de calorii, indiferent, daca este consumat „pierde in greutate“, tânăra doamnă la masa de banchet în cadrul companiei zgomotoase, iar ea a mesteca încet departe de toată noaptea sub o pătură, cu ochii închiși.

Video: Produse utile Produse periculoase Nutriție Mituri

Aceleași principii rezonabile de mese non-violente rămân aceleași:

  1. Stai la masa de foame.
  2. Nu te grăbi, încercați să mestece alimente cât mai bine posibil: bucăți mari ale corpului, va fi dificil să se ocupe de sucul gastric, bilă pentru a rupe în jos.
  3. Nu este necesar să se supună excesul de sarcină și pancreas: Gras, picant, alcool - cu moderație, mai rar.
  4. Există până la saturație completă, se bucură.
  5. Simțiți-vă liber să plece pe farfurie pe care nu doriți să mănânce în sus, nu dau la rugămințile vecinii de pe masa.
  6. Din când în când (chiar și mese singur) pentru a întrerupe masa chiar și pentru o clipă, ascultând sentimentele interioare: probabil, produsele alimentare a primit deja destul de simplu organismul încă nu se realizează, stochează pentru o utilizare viitoare.
  7. Sinister "commensale" - TV. Sub murmurul moale de știri sau o serie fascinantă absorbit de tone de nutrienti alimente dens, „calorii goale“.

Video: Patru mit stil de viață sănătos

Nu are sens în consilii, care nu sunt practic fezabile. Mulți dintre noi Femele știu că înainte de a merge la culcare, în condiții de siguranță vin la plimbare de wellness (pentru a „se agită“ o cină bună înainte de a merge la culcare), în una sau două ore de noapte? Și chiar - la unsprezece: în timpul iernii, în întuneric, într-o „zonă rezidențială liniștită“, în splendida izolare? Dar, pentru a opri propria lui mână, care este tras lent cu o furculiță la un alt burgeri gras „neprogramate“, este destul de real.

Legea conservării energiei a ajutat întotdeauna doamnele care doresc să reducă greutatea corpului său. „Legea este dur, dar este adevărat.“ Tot ceea ce a intrat în corpul (prin gura, IV sau clismă), este sigur să fie asimilate acestora. Cu excepția cazului în masă a fost luată încă, și laxativ. Substanța obținută sau uzat sau depozitat sub forma unei „rezerve de grăsime“.

Muta mai mult, petrec mai puțin timp în mediul de alimente bogate in calorii si talie (invidiata de prietenele tale preferate) va micșora în față.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit