rum.ZdorovGuru.ru

Dieta Elena Malysheva

Comentarii Dieta Elena Malysheva

Elena Malysheva este un nutritionist de renume, care furnizează sistem este utilizat de o mulțime de oameni care doresc să piardă în greutate.

Dieta Elena Malysheva este un anumit sistem de putere, care se bazează pe principiile unei diete sanatoase. De fapt, dieta este un sistem de placi diferite. Review-uri de cerere dieta malyshevoy că parametrii lor pot fi aproximate la idealul, aderarea la reguli simple numai specificate dietetician.

Dieta a subliniat o mulțime de sfaturi utile și reguli care ilustrează perfect modul în care nu numai să piardă în greutate în mod corespunzător, dar nu mai târziu câștiga în greutate. Faptul este că, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să folosiți cu pricepere cunoștințele, singura modalitate de a le aplica cu succes în practică. În plus, o dieta Malysheva personală extrem de simplu și potrivit pentru toți cei care doresc să piardă în greutate.

Esența dietei Elena Malysheva

de zi cu zi Dieta dieta ar trebui să fie de 1200 de calorii. Experții act de faptul că pentru o zi din energia stocată ar fi suficientă. Cu toate acestea, în timpul dietei va trebui să fie de cel puțin aproximativ de numărare de calorii. Cu toate acestea, puteți crește cota zilnică de calorii, dacă vă petrece o viață activă sau exerciții fizice. Dar pentru cei care petrec cea mai mare parte ziua lor este petrecut la locul de muncă în birou, pentru a se abate de la dieta planificat Elena Malysheva 1200 de calorii nu este necesar.

Video: Elena Malysheva Dieta pentru pierderea in greutate! Ce sa mananci pentru a pierde in greutate rapid?

Ca „tabla înmulțirii“ să-și amintească ceea ce mananci doar pentru ca te iubesti pe tine insuti. Această regulă - cu adevărat eficientă, și este necesar să ne amintim înainte de fiecare masă. Faptul este că, chiar și hrana cea mai sănătoasă, dacă o faci singur o batjocură, nu aduce nici un bun. Și toți știu, probabil că auto-hipnoza este un lucru foarte eficient. Prin urmare, în timpul mesei trebuie să-și imagineze personal produsele alimentare consumate devine energie pozitivă și sănătoasă a corpului, reîmprospătează și reînnoiește-l. Numai în acest fel, în timpul unei diete 10 zile Malysheva poate umple corpul cu vitalitatea necesară.

Elena Malysheva spune ca dieta, în orice caz, nu ar trebui să fie o greva foamei. Probabil fiecare dintre noi care a aderat vreodată la dieta știe că organismul, atunci când el pierde-l pune mâncare, fără a eșua teste șoc, rezultatul care este acela de a compensa lipsa de nutrienți. Desigur, în timpul unei diete Malysheva redus de sare sau orice alt vei pierde cu siguranta in greutate, dar secretul este nu numai în acest lucru, dar, de asemenea, în faptul că nu se face mai bine dupa dieta, deoarece este extrem de dăunătoare.



Nutriționiștii spun că un corp sănătos este absolut nici un sens să moară de foame. Obligatoriu în conformitate cu Elena Malysheva 3 sunt familiare pentru noi, iar masa principală și 2 gustări, care reprezintă perioada de timp înainte și după cină. De fapt, datorită acestui plan de Elena Malysheva dieta pe care nici măcar nu au timp pentru a obține foame.

Ca orice alta dieta, dieta personalizata Malysheva are anumite limitări constând în lista de produse interzise, ​​care sunt aproape toate nutriționiști în unanimitate sfătuiți să elimine din dieta este chiar dieta.

Deci, la fel de alimente interzise includ ulei vegetal și unt, dulciuri, orez, făină, cartofi, sfecla si alcool. Este mai bine să mănânce alimente care nu au conservanți și coloranți, precum și fierte fără grăsime (de preferință - aburit sau calita).

10 zile dieta Malysheva „dă lumină verde“ produse, cum ar fi pește scăzut de grăsime și carne, fructe proaspete, ierburi și produse lactate cu un conținut minim de grăsime.

meniu dietetic Elena Malysheva

Ideal meniu fără sare Malysheva dieta poate fi numit ca aceasta:Meniul Elena Malysheva Dieta

Video: Dieta Elena Malysheva (-20 kg)

  • Micul dejun: fulgi de ovăz fiert în apă cu boabe proaspete sau mar ras, 1 stivă. iaurt scăzut de grăsimi.
  • Prânz (2-3 ore): 2 mere, kiwi și mandarine.
  • Masa de prânz (din nou, 2-3 ore) alimente bogate în proteine, care pot fi pește și verde, câteva ouă sau carne slabă.
  • Snack (după 2-3 ore): 2 fructe.
  • Cina (nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00): 1 ou fiert sau o salata de lumină, 1 stivă. iaurt scăzut de grăsimi.

Desigur, toate felurile de mâncare trebuie să fie preparate fără sare, sau cel puțin nu permite decât o cantitate foarte mică de ea.

Opinii despre dieta Malysheva de multe ori doar pozitiv, deoarece nu pot fi adecvate pentru foarte puțini oameni, deoarece combină principiile de bază ale unei alimentații sănătoase.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit