ZdorovGuru.com

Bananele - calorii, proprietăți utile, daune

bananu kaloriinost polza vredDestul de des dupa antrenament in greutate cu siguranta recomanda sa manance o banana, deoarece este bogat in calciu, glucide. Pentru mușchii în creștere mai rapid nevoie de bautura in plus un shake de proteine. Voi încercați să adere la liber de carbohidrat dieta? Apoi banana va fi pentru tine un desert delicios, contine aproximativ 15 grame de zahăr. banane utile sau dăunătoare? Pot recupera de la fructe?

descriere

Banana este o plantă cultivată vechi. Mai întâi a învățat din fructe pe insulele din Arhipelagul Malay. Anterior, oamenii folosit ca o completare la feluri de mâncare de pește. În India, o banana - un fruct ceresc. Unii chiar cred că șarpele ispitit pe Eva nu este un măr, dar este o banana. Interesant este, în unele țări, fructul dulce - este principala sursă de energie. În cantități mari, este utilizat în Ecuador, Samoa, Burundi, Filipine, Comore.

Conținutul caloric și compoziția

Medie de 140 de grame banana are 120 Kcal. Fructul este bogat în:

  • hidrati de carbon - 30 grame (jumătate zahăr).
  • proteină - 1,5 grame.
  • celuloză - 3 grame.

Este demn de remarcat, bananele nu se satura, dimpotrivă, creșterea poftei de mâncare. Vă rugăm să rețineți că fructele are un indice glicemic scăzut, dar, în ciuda acestui fapt poate crește nivelul de glucoză din sânge.

Cu siguranță, de multe ori trebuie să cumpere banane verzi. Într-adevăr, acestea sunt transportate în container frigorific de construcții are underripe deoarece fructele se coc repede si strica. Când bananele se coc în mod artificial, celuloza și amidonul încep să fie convertite în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Acest lucru crește cantitatea de zahăr din banane.

dacă bananele sunt un produs dietetic? Nu este nevoie să se acorde atenție faptului că fructul are un indice glicemic scăzut, acesta nu poate fi folosit în dieta saraca in carbohidrati si proteine, pentru că o mulțime de carbohidrati simpli intr-o banana.

Proprietăți utile de banane

În fructe conține multe substanțe nutritive diferite, ele persistă chiar și după transport. Intr-o banana conține cantități mari de vitamina C, utile pentru vitamina B6 metabolice. De asemenea, bananele sunt bogate în magneziu, potasiu, în timp ce în fructe un pic de grăsime și proteine.

Video: Numărul de calorii într-o banana

Atenție! Amintiți-vă că bananele sunt multe zaharuri naturale - fructoză, zaharoză, glucoză.

S-au dovedit că fructele gustoase este bogat in triptofan proteine, este transformata in serotonina. Toată lumea știe serotonină oferă posibilitatea de a se relaxa, imbunatateste starea de spirit și îi face pe oameni foarte fericit. Pulpa banana este bogat in catecolamine - dopamina, serotonina, prin urmare, utilizat pentru a trata inflamația mucoasei bucale, ulcere gastrice, ulcer duodenal, și enterite.



Se pare că fructele ajută să scape de obiceiurile nocive - fumatul. Banana o mulțime de vitamina B, magneziu, potasiu - aceste substanțe fac posibilă față cu ușurință dependența de nicotină.

Banana se recomandă utilizarea în timpul stresului intens fizic, mental. După ce mânca fructul, crește cantitatea de energie. La 1,5 ore de muncă activă, suficient pentru a mânca două banane.

Într-un număr mic permis să mănânce banane în bolile de diabet, hipertensiune, ateroscleroza, ficat și rinichi. Utilizarea fructelor poate fi purificată din zgurificării organism, intarirea sistemului imunitar pentru a opri procesul inflamator în mucoasa gastrică, pentru a îmbunătăți somnul, calmează sistemul nervos.

Ce rău bananele?

Unii oameni nu pot mânca fructe dulce, deoarece crește vâscozitatea sângelui, reduce fluxul sanguin. S-ar putea încheia cu consecințe grave pentru cei care au varice. Abuzul de banane reduce erecție la bărbați. banane, uneori, duce la balonare, prin urmare, ar trebui excluse din meniul pentru cei care au sindrom de colon iritabil.

Vă rugăm să rețineți că unele dintre bananele, care sunt realizate în America, în structura au astfel de substanțe cancerigene ca Hloramizol, tiabendazol - un pesticide pentru a ucide dăunătorii. Cu toate acestea, UE și Rusia, în aceste fructe nu oferă - utilizarea unor astfel de substanțe se pedepsește prin lege.

Cum sa alegi o banana?

  • Verificați cu atenție coaja fructului. banana calitativă de culoare galben-aurie, are un pete ușor de culoare închisă. Cel mai mare număr de astfel de fructe substanțe utile.
  • Să refuze să achiziționeze coaja de banana are o culoare gri, nu există nici proprietăți benefice. De obicei, crusta se închide la culoare după hipotermie, precum și nerespectarea regulilor de depozitare și transport.
  • Nu cumpara un fruct cu nervuri - rupt în jos devreme, așa că nu este potrivit. banane coapte și de calitate ar trebui să fie netedă.
  • Permisiunea de a utiliza galben-verde, banane galben, dar fructele nu ar trebui să fie puncte negre.
  • Magazin banane într-un loc întunecos și rece, nu au nevoie pentru a pune în mod specific în frigider.
  • Rețineți că acesta este cel mai bine salvat o grămadă de banane, așa că nu se grăbesc să le separe.

Video: Pollock Pollock proprietăți utile // // beneficiile si dauneaza de pește Pollack calorii,

Mai ales dieta de banane

Fructe pentru dieta, deoarece este bogat in fibre, nu conține grăsimi și scade nivelul colesterolului în sânge. Consumul de banane, creierul primește o cantitate suficientă de glucoză, astfel încât o persoană care stă pe o dieta, nu suferă de depresie, care de multe ori este caracteristic mono-dieta.

Video: Semințe de dovleac ~ proprietăți medicinale, calorice

Nutritionistii oferă două versiuni ale dietei de banane:

  • Primul exemplu de realizare. A doua zi a permis să mănânce 3 banane + beau 3 cani de iaurt, iaurt scăzut de grăsimi. Pentru a atenua o dieta, se taie bananele în bucăți mici și în timpul zilei bea un pic de iaurt.
  • A doua întrupare. A doua zi a permis sa manance aproximativ 1,5 kg de banane + bea ceai verde neindulcit. În timpul săptămânii puteți mânca 2 ouă, astfel încât să compenseze cantitatea de proteine ​​din organism. Cu o astfel de dieta poate scapa de excesul de 7 kg.

Atenție! În mod independent interzis să stea pe dieta de banane, asigurați-vă că pentru a pre-se consulte cu medicul.

Deci, o banana - este nu numai delicioase, dar, de asemenea, fructe foarte util.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit