ZdorovGuru.com

Dieta fără sodiu, ca un mod sigur de sănătate

Video: Lecții pe Cum de a pierde în greutate pierdere în greutate # 10 kg! (Schema simplă)

Imaginați-vă că trebuie să toarne linguriță de sare sau de palmier. pete mici albe, și nimic mai mult. Acesta este punctul de ansamblu, pe care sunt consumate zilnic. Consumul zilnic este de circa două mii de miligrame. În anumite cantități de diete de sare poate fi chiar mai mici - de până la cinci sute - mii de miligrame pe zi. Medicul dumneavoastră poate alege un regim alimentar individual de sodiu pentru tine. Pregătiți-vă pentru o reducere semnificativă a cantității de sare din produsele alimentare, dar, de obicei, o persoană care consumă patru până la zece mii de miligrame de sodiu pe zi.

Chiar și persoanele care nu suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă sau rinichi, în care nu se poate consuma o mulțime de sodiu, își poate permite să consume nu mai mult de trei mii de miligrame de sare pe zi. Dar această cifră este prea mare în comparație cu nevoile reale ale corpului, care este doar o sută optzeci de miligrame de sodiu pe zi.

Cum se poate regla presiunea cu ajutorul unei diete bazate pe alimente cu conținut scăzut de sodiu?

Hipertensiune - o boala destul de complexă. Probabil, faptul este că, atunci când o persoană consumă cantități mari de sodiu, începe de sodiu pentru a acționa ca un burete - a absorbi cantități mari de lichide - și inima este forțat să lucreze într-un ritm mai rapid, crescând astfel tensiunea arterială.

Deci, este rezonabil să se consume mai puțin sodiu. Dar, după cum nota cercetatori, nu toate persoanele cu tensiune arterială ridicată, reducând în mod semnificativ aportul de sodiu, poate reduce presiunea în sine. Dificultatea constă în faptul că o astfel de dieta poate acționa ca persoanele care suferă de hipertensiune arterială, iar pe cei care au această presiune este normal, dar nu toate, fără excepție.

Medicul trebuie să determine dacă pacientul este sensibil la sodiu și dacă acesta răspunde la o reducere a aportului de sare. Majoritatea medicilor prescrie pacienților lor care suferă de hipertensiune arterială, o dieta saraca in sodiu, și așteptați pentru rezultatele, verifica dacă acestea au scăzut de presiune. Dieta limitarea aportului de sodiu la pacient, - unul dintre principalele mijloace de tratament al hipertensiunii arteriale. Dacă medicul dumneavoastră a prescris această dietă, să fie conștienți de faptul că nu sunteți singuri. Hipertensiunea arteriala afecteaza mai mult de treizeci de procente din oameni.

Cum ar putea reduce cantitatea de sare?

Doar produse alimentare nedosalivat? Acest lucru nu este suficient. Există mai multe alimente care conțin o mulțime de sare, cum ar fi ketchup, sosuri. expertii in nutritie recomanda în unanimitate atunci când cumpără un produs pentru a citi etichetele care descriu compoziția lor. Produse cu principiul fast-food conțin o mulțime de sare și grăsimi.

Video: feluri de mâncare de legume



În cazul în care produsul este ambalat, astfel încât acesta este proiectat pentru stocarea, adică, cu siguranță a fost adăugat sodiu. În producerea și prelucrarea produselor alimentare adăugate le 75% din sodiu vom consuma zilnic.

Experții nutriție cred că atunci când cumpără un produs trebuie să aleagă mai întâi legume proaspete, în al doilea rind - congelate, alimente conservate nu și alimente conservate, inclusiv acordând prioritate celor în care procentul mai mic de conținut de sodiu.

Video: complex de slăbire Chokolate Slim, secrete polzivaniya

Când gătesc pentru tine, înlocuiți sare cu usturoi, ceapa, telina tocata si alte plante sau condimente. Nu adăugați sare la orez, terci sau fidea. Feriți-vă de condimente, cum ar fi sos de soia, condimente pentru carne, sos de muștar și - este sursele ascunse de sare. Atunci când fac cumpărături, alege produse cu numai conținut scăzut de sare, dar să fie încrezători în produsul pe care îl cumpără.

Dacă utilizați alimente congelate, în care conținutul de sare este destul de mare, este necesar să se limiteze numărul, în scopul de a mânca într-o zi de 800-900 miligrame de sare adăugată la produs în timpul de gătit, și să le mănânce prea des. Se împarte numărul total de miligrame de sodiu pe care le consuma pe o bază de zi cu zi, numărul de mese zilnice. Acest calcul arată cât de mult mananci sare de fiecare dată.

Video: Fat, bolnav și aproape mort

Modificări în alegerea produselor este foarte important, deoarece acestea au un impact asupra inimii. Pur și simplu scoateți solnița din tabel și înlocuiți sarea de condimente suficient. Mulți medici nu sunt de acord cu utilizarea de înlocuitori de sare, deoarece acestea conțin, uneori, clorura de potasiu, care pot fi periculoase pentru sănătate.

Daca schimbarile de dieta nu este suficient, există și alte surse de sodiu, pe care trebuie să le știți. Acest lucru, de exemplu, sistemul de dedurizare a apei și de apă potabilă purificată. Încercați să găsiți un astfel de dispozitiv pentru dedurizarea apei, care nu este echipat cu un sistem de schimb de sodiu. Prin limitarea aportului de sodiu de o mie de miligrame verifica apa de la robinet. Dacă într-un litru de apă conține mai mult de douăzeci și patru de miligrame de sodiu cumpăra mai bine apă îmbuteliată.

Așa că, după ce a decis să rămânem la alimente și băuturi aportul de sodiu limitată, nu se îndepărtează de decizia sa. Este posibil ca nu va mai avea nevoie de medicamente care reduc tensiunea arteriala.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit