ZdorovGuru.com

Dieta pentru alăptare

Pri grudnom vskarmlivanii DietaAsta sa întâmplat acest eveniment mult-așteptat - deveniți mamă, iar acum a venit să se bucure de această fericire. Dar acolo a fost. O perioadă de alapteaza cu miturile lor, și experiențe limitate. Cele mai multe mame pune o întrebare:

  • Când este laptele matern?
  • Va fi suficient de lapte pentru copil a fost capabil de a obține suficient de?
  • Ce poți mânca mama alăptează și ce nu?
  • Din orice alimente (care va folosi mama), copilul poate începe colici?
  • Când pot începe să mănânce alimente interzise (și că, de fapt, este interzis)?

Mai jos vom încerca să răspundă la întrebările cele mai frecvente mame care alăptează, și demitiza unele dintre miturile care sunt asociate cu alăptarea.

Mancam pentru doi, dar nu pentru doi

Atât în ​​timpul sarcinii și în timpul femeilor care alăptează eronat cred că au nevoie să mănânce pentru doi. Cu toate acestea, gravidă și apoi mânca - o femeie care alăptează are nevoie de doi. Mai ales dacă doriți să vină înapoi după sarcină doberemennomu la greutatea sa, dieta ar trebui să se acorde o atenție specială.

În cazul în care o femeie în timpul alăptării este de alimentare corectă și echilibrată, acesta va fi capabil să se întoarcă fosta greutatea sa, la sfârșitul primului an de viață a copilului ei.

Pe parcursul perioadei alăptării pentru femeie și copilul său este important să nu cantitatea de alimente și calitatea acesteia. Acest lucru înseamnă că, în dieta de lactatie trebuie sa fie cat mai multe fructe, legume, pește și carne, aburit, cereale, supe, sucuri naturale.

Am lapte de rău ...

Unele femei cred că au lapte săraci sau săraci. Dar nu este așa! În primul rând, în medicină nu există nici un astfel de lucru și caracteristicile ca laptele rău. Este inventat de oameni și nu corespunde realității. Gândiți-vă la modul în care bunica ta ar putea aduce pe copii în timp de război, foamete, dezastre, stres nervos, etc. Și ei sunt de reproducție și îngrășare, și toți au crescut în condiții de siguranță și de sunet. De altfel, este de remarcat faptul că în timp ce mamele care alăptează au fost forțați să „observe“ mamele dieta care sunt hrăniți cu lapte matern.

Este în valoare de știind!

Chiar dacă sunteți perioada alăptării din cauza anumitor circumstanțe, nu este suficient pentru a mânca resurse o, atunci corpul tau echilibrat, va fi suficient pentru copil să crească și să se dezvolte. În cuvinte simple, toate resursele de sănătate și interne vor merge la menținerea vieții copilului, după cum se poate „suferi“ - parul incepe sa cada, dinții răsfățată și masa osoasă.

Video: POWER alăptarea !! Tu poți, nu poate, răspunsul !!

Calitatea laptelui matern

Laptele matern, în orice caz, ar fi mult mai bine pentru copil decât amestecuri artificiale. Nu este necesar să se mărească în mod artificial cantitatea de amestecuri de lapte, ceaiuri lactație sau alte produse care conțin substanțe chimice.

Video: Dieta pentru alăptare

Orice dieta!

Tot timpul sarcinii mananci un anumit set de produse. Aceste aceleași produse și a mâncat copilul, ca mama a fătului depinde de dietă alimentară. Prin urmare, dacă sunteți în timpul sarcinii de a mânca alimente sănătoase (adică legume, fructe, cereale, sucuri, supe) și să nu abuzeze de alcool, țigări, chips-uri, suc, etc, apoi schimbați dieta și rămâne pe ceea ce în mod specific diete sau nu au nevoie.



În cazul în care dieta ta nu poate fi numit un sistem complet, echilibrat și sănătos, în acest caz, alăptarea - este o ocazie de a revizui complet dieta ta.
În timpul sarcinii și femeile care alăptează, se recomandă să mănânce o fracționare. Și este de dorit ca în dimineața și la prânz ai mâncat cel mai alimentele bogate in calorii din dieta ta. Astfel, veți obține nici o greutate, din moment ce va lua cina ușor. Este recomandabil să vă dieta pentru varietatea maximă - aceasta va reduce riscul de reacții alergice la copii.

prepararea alimentelor în mod corespunzător

Mâncarea a fost nu numai delicioase, dar, de asemenea, util, este foarte important să-l gătească. În primul rând, accentul ar trebui să se facă pe produse de sezon, deoarece acestea conțin cantitatea maximă de substanțe nutritive și vitamine. Pentru a păstra aceste substanțe nutritive, aveți nevoie pentru a pregăti mâncarea în mod corespunzător. Pentru aceasta folosim un cazan dublu sau multivarku - te va dura o lungă perioadă de timp - nu numai în timpul alăptării, dar, de asemenea, la un moment dat, atunci când începe să se introducă alimente solide pentru copilul tau.

O dieta echilibrata, dar o dieta

Interesant!

Mama medie care alapteaza produce pe zi, aproximativ un litru de lapte!

La producția de lapte într-o femeie are o medie de aproximativ 900 de calorii. De exemplu, proteinele necesare pentru organism se gasesc in carne de pui, pește și brânză de vaci, lapte și produse lactate și ouă de pui. Grăsimi sănătoase găsite în uleiurile vegetale - poate fi de măsline, floarea soarelui sau ulei de in (alegere și gust). Dar puteți limita aportul de glucide. Și se mai vorbește despre o varietate de dulciuri în formă de prăjituri și produse de patiserie, care nu sunt nici un bine. hidrati de carbon utile se gasesc in verde, legume, fructe și fructe de pădure.

Video: Dieta pentru alăptare Komorowski

În cazul în care o mamă care alăptează va overeat dulciuri, atunci ... aceasta poate duce la boli, cum ar fi ea și copilul. În special, a crescut tendința de a răci, anemie, boli infecțioase.

alergeni alimentari

Absolut toate produsele care consumă o femeie care alăptează intră în laptele matern. Prin urmare, nu ar trebui să ignorăm regulile de alimentație sănătoasă. De asemenea, este necesar să se adreseze medicilor, care susțin că nu există nici un astfel de produs, pe care toți copiii lumii ar fi reacție alergică alimentară negativă. De asemenea, nu există copii care s-ar fi născut cu o alergie la unul sau un alt produs.

Video: Dieta pentru alăptare / CE poate / CE NU

Și, produse de frica alergen pot varia în funcție de țări - în India mamele care alăptează, nu se recomandă utilizarea ciupercilor în Italia - în nici un caz nu se poate mânca varză și linte. Prin urmare, rezultatele nu se poate face, care poate fi o mamă care alăptează, și ceea ce nu este. Același lucru este valabil și pentru colici - este imposibil să se determine produsul alimentar, din care copilul începe colici.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit