rum.ZdorovGuru.ru

Cum să renunțe la dulciuri?

kak otkazatsia_ot_sladkogoTu seduce, atrage și de a atrage dulciuri? Nu poți rezista tentației de a nu mânca tort, tort, ciocolată? Spune-te, „Stop!“ Dacă nu face acest lucru în timp util, nu se recunosc în oglindă în curând. Unii mananca dulciuri pentru micul dejun, prânz, cină, special cumpăra o mulțime de prăjituri, dulciuri, cornuri. Cum să se ocupe de acest obicei prost?

recomandările nutriționiștilor

Fiecare persoană este permis să utilizeze nu mai mult de 8 grame de carbohidrati per kilogram de alimente. Noaptea puteți mânca numai 300 de grame, nu mai mult. Dietetician Julia Chekhonin avertizează: "Dacă timpul nu se opreste, nu va fi centimetri in plus in jurul taliei, solduri, fese. De asemenea, este important să se înțeleagă că metabolismul încetinește odată cu vârsta. În cazul în care un copil ar putea mânca tort, dulciuri, bea băuturi dulci și de ședere pentru o lungă perioadă de timp pentru un rău, apoi, după 25 de ani nu se așteaptă ca dulciurile nu va afecta silueta".

Dar dietetician dependența Elena Vovk pe dulciuri compară cu droguri. Ea crede că materia cenușie nevoie de hidrati de carbon ușoare, deoarece acestea sunt o excelenta stimulare a receptorilor de agrement. Acesta este motivul pentru care unii oameni au nu pot renunța la dulciuri. Dar aceasta nu este o propoziție! Urmând recomandările de mai jos, puteți obține rapid scăpa de această dependență urât.

Dulciurile sunt periculoase pentru sănătate?

Acesta a fost mult timp dovedit că abuzul de produse zaharoase duce la:

  • Infertilitate. oamenii de stiinta de la Harvard au demonstrat că dulceața afectează negativ producția de estrogen, testosteron.
  • Sturz. Ginecologi sigur candidoză urogenitala - este un dinte dulce problemă comună. Ciuperca Candida multiplică în mod activ în produsele alimentare carbohidrati abuz de fundal.

Video: Cum de a refuza dulce / Experiența mea + MOTIVATIA

  • cancerul de colon. Oamenii de stiinta americani au demonstrat că dulciurile pot cauza cancer. Atunci când o persoană folosește o cantitate mare de făină și dulce, pancreasul produce insulina activă, astfel încât, în orice moment, se poate forma o tumoare malignă în intestine. Concluzia făcută de către medic după observarea femeilor.
  • Problemele cu creierul. Oamenii de stiinta spanioli au testat pe soareci dulciuri nocive, și a ajuns la concluzia că un număr mare de zahăr duce la tulburări de mișcare, convulsii, dementa.
  • Important! Zahărul este deosebit de dăunătoare în timpul sarcinii, aceasta poate provoca o reacție alergică la un copil, precum și la boli grave ale sistemului nervos.

    Pentru a renunța la dulce - un proces complex

    Trebuie ton pe care nu le poate da imediat dulciuri. Pentru a face acest lucru, o cantitate suficientă de timp. Deci, puteți pentru o lună pentru a învăța să facă fără zahăr, să nu-l mânca prea mult.

    Zahăr - este nu numai dependența fizică, dar, de asemenea, emoțional. Dar, în comparație cu nicotină, alcool, de la dulce poate să refuze. În primul rând, trebuie să ștergeți din meniul său de zahăr pur - moale băuturi, sucuri, dulciuri și ciocolată. Vă rugăm să rețineți că, chiar și o băutură pentru sport, cum ar fi Powerade în componența sa are o mulțime de zahăr. Nu renunta la fructe proaspete, cartofi. Zahăr, compusă din fructe și legume pentru o persoană sănătoasă nu este dăunătoare.

    Învață să se ocupe de dependenta

    Vă rugăm să rețineți, principalul lucru pentru a organiza primele câteva zile. Când doriți dulce, să ia un duș cald, du-te pentru o plimbare. Nutritionistii recomanda în fiecare dimineață pentru a rula. Fac sport, ai învăța să-și controleze emoțiile.



    De asemenea, nu se implică în inlocuitori de zahar. Studii recente au aratat ca fructoza este chiar mai dăunătoare zahăr. Se transformă imediat energia în depozite de grăsime. Foarte dăunătoare și alți îndulcitori.

    Dacă renunți la zahăr, nu trebuie să ne reamintim de gustul său. Ai dorit să bea cafea dulce? Nu este nevoie să te tortura, bea, pune doar natural de zahăr în loc de îndulcitor. Nu te lăsa păcălit!

    Video: VLOG Cum dulce Abandonați dulce

    Ascundeți dulciuri departe

    Niciodată nu cumpăra un desert cu o rezervă, deoarece nu este necesar să se păstreze un kilogram de zahăr la domiciliu. Nu puteți bea ceai neindulcit si cafea? Există o cale: în ceai, se adaugă puțină miere și cafea - lapte.

    Video: Cum să se rupă de dulce / corpul în această privință?

    Vreau să mănânc tort, desert? Preferați fructe, legume proaspete sau suc de fructe. Eliminarea din dieta ta de produse semi-finite și alți agenți de conservare.

    Fiți conștienți de zaharuri ascunse

    Destul de des mananci alimente și nici măcar nu cred, că ea conține un număr mare de „zaharuri ascunse“. Aceste produse includ: produse semifinite, sosuri, fast-food.

    Înainte de a cumpăra produse, asigurați-vă că pentru a studia compoziția. Nu ar trebui să fie sirop, fructoza, glucoza, agave nectar, maltodeksina, sirop de glucoză, dextroză.

    Într-adevăr să analizeze efectele negative ale dulciurilor

    Pentru a face mai ușor să renunțe la produsul dulce, trebuie să înțeleagă că această „otravă“. Mâncat o portocala, o bucată de ciocolată, bea cafea sau ceai dulce, nu va afecta corpul. Dar, dacă începe să mănânce kilograme de prăjituri, bea sifon, ai probleme grave de sănătate. Trebuie să se schimbe complet atitudinea lor la dulciuri, atunci va fi mai ușor să renunțe la ele. Aflați cum să le trateze cu indiferență.

    Video: Cum de a depăși pofta de zahăr?

    Deci, pentru o lungă perioadă de timp vis să renunțe la alimentele care conțin zahăr, și nu știu cum să o facă? În primul rând, trebuie să înțeleagă efectele negative ale zahărului și înlocuitorii acestuia. De asemenea, amintiți-vă întotdeauna cu privire la rezultatul pozitiv. Dacă renunți la plămâni carbohidrați vor observa imediat modul de îmbunătățire a aspectului. Renunțarea dulce - este mare, tăiați, pielea elastica fara celulita, senzație de mare, o stare de spirit buna. Totul depinde de puterea ta voință. Adună-te, se angajeze în sănătatea lor, pentru a regla puterea, se alăture o sală de gimnastică, începe jogging dimineața, cât mai mult posibil petrece timp in aer liber, bea apă curată, mânca fructe sănătoase, și ai nevoie de tot rândul său, afară. Principalul lucru să-l cred!

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit