Regulile de bază de aprovizionare pentru fracturi

Video: Cum de a crește rata de fracturi osoase si dupa cartilajului articular de stat srostaniya. hormon de creștere

Oase a început să tricot mai repede, trebuie să utilizați produse, care includ cele bogate in calciu:

• Semințe de susan.
• Salmon.
• Sardine.
• Produse lactate.
• Lapte.
• Spanac.
• Varza.

Amintiți-vă că de calciu funcționează perfect cu magneziu, și este esențial pentru reacțiile biochimice în timpul formării de os nou. Magneziul face parte din banane, crap, germeni de grâu, cambula, migdale, creveți. Pentru a îmbogăți organismul cu magneziu mânca macrou, pâine integrală, cod, hering, de cambulă, nuci.

Este important să se includă în produsele dietetice în care o mulțime de vitamina D (branza, ulei de pește), datorită substanței calciu este mai bine absorbit în intestin.

zinc

Această componentă îmbunătățește absorbția calciului, crește eficacitatea vitaminei D. Cea mai mare cantitate de zinc în țesutul animal, plante alimentare. Nutritionistii recomanda să mănânce după ruperea unui os de fructe de mare, pește. Includeți în mâncarea dietă vegetariană, pe care o mulțime de zinc:

• Dovleac și floarea soarelui.
• Ciuperci.
• Leguminoase.
• Hrișcă, fulgi de ovăz.
• Nucile.

fosfor

Pentru articulații și oase o substanță este deosebit de important. Ei cu siguranță trebuie să includă în meniul lor. Mult fosfor din gălbenuș de ou, sturioni de pește, brânză, ficat de vită, nuci în fulgi de ovăz și hrișcă.

Atenție! Nu abuza de produse fosfor, calciu sau nu vor fi pe deplin absorbite, iar procesul de recuperare după fractura întârziată.

acid folic

Vitamina B6, are nevoie de vitamina B9 la nivelul cadrului de colagen osos complet format. Folați multe fasole, citrice, sfecla, banane, drojdie de bere, linte, ficat bovin. Pe piridoxina este bogat în șuncă, cartofi, somon, creveți, ficat de vită, carne de pui.

Ce poate provoca o lipsa de vitamina B12? Activitatea celulară lizată, rezultând în osul începe subtierea chiar mai mult. Pentru a satura organismul cu vitamina B12, este necesar să mănânce alimente de origine animală - produse lactate, carne de vită, ouă, sardine, macrou.

vitamina K

În caz de lipsă a substanței organismul începe să-și piardă de calciu. Formularea substanței la disbacterioza. Pentru a restabili microflorei intestinale normale, introduceți în dieta produsele din lapte acru.

Ceea ce nu poate fi folosit la rândul său?

• Alcoolul. Diferite tipuri de băuturi alcoolice perturba formarea de os. Ulterior, acesta este distrus rapid și nu poate fi restabilită.
• cafeină spala calciu in urina. Elimină din ceai dieta, sucuri acidulate care conțin zahăr cu cofeină.
• confecție încetini absorbția calciului.
• grăsime afectează în mod negativ asimilarea de nutrienți, deci este mai bine să refuze din timpul pauzelor.

Video: Cum de a face o fractură eggshell?

Cum de a accelera regenerarea țesutului osos?

• Asigurați-vă că pentru a lipi la dieta. În primul rând, introduceți proteina ușor de digerat non-gras. Inclusiv pește, piept de pui, curcan, branza, oua, lapte.
• Face gimnastică lumina, masaj. În primul rând, începe cu câteva exerciții de flexie sau extensie, apoi poate merge la înot. Masajul este foarte important, îmbunătățește circulația sângelui în oase, cartilagii și articulațiilor, astfel încât toate substanțele nutritive încep să intre rapid în zona afectată.
• Este important să se supună un curs de terapie fizica - ultrasunete, terapie magnetica, UHF.

Video: Primul ajutor pentru fracturi. film educațional

Cu cât mai repede de a începe în curs de reabilitare, cu atât mai bine. Trebuie să mănânci chiar în a treia zi după operație, piese turnate din ipsos. țesut osos este regenerat mai rapid în cazul în care produsele alimentare sunt utile ingerate. necesară în plus recepție BAD, complexe din vitamine și minerale, colagen.

Astfel, puterea este de mare importanță în timpul prejudiciului. Acest lucru ajută la reabilitarea rapidă și îmbogăți organismul cu substanțe utile. Dacă nu știi ce să mănânce în timpul fractura, consultați medicul dumneavoastră. Destul de des medicii cu experienta prescrie un regim alimentar special la momentul fracturii, este necesară întărirea sistemului osos. Luați în considerare, după o accidentare, în viitor, va trebui să monitorizeze în mod constant sanatatea oaselor lor, deoarece acestea sunt sensibile la diferite influențe externe. Meniul ar trebui să fie întotdeauna o proteină, calciu, fosfor, antioxidanți. Ai grijă de tine, să fie sănătos!