Alimente pentru inima, o listă de produse utile pentru inima

Dieta - este una dintre metodele de tratament, precum și o metodă de prevenire a bolilor cardiovasculare. Pentru mulți, cuvântul dieta este asociat cu un meniu hrănitor fără gust și nu. Dar acest lucru nu este cazul, deoarece alimente sănătoase poate fi delicios. Vă invităm să citiți lista de alimente pentru sanatatea inimii. Ne-ar dori să se constate imediat că astfel de produse vor fi utile nu numai pentru persoanele care au probleme în muncă inimă

conținut

De ce este necesar să se renunțe?
Fulgi de ovăz
Nuci
Video: mâncarea cea mai utilă
Semințe de floarea soarelui
Soia
Spanac
Video: mâncarea cea mai utilă!
Fructe și fructe de pădure
Ulei de măsline
Avocado
Somon

sau boli ale sistemului circulator.

Pentru a include în meniul lor, aceste produse ar trebui să fie acei oameni care au grijă de sănătatea lor și doresc să prevină o mulțime de consecințe neplăcute ale malnutriției. Următoarea listă de alimente pentru sanatatea inimii va furniza informațiile necesare cu privire la modul de a menține sănătatea, protecția împotriva supratensiunilor tensiune arterială preveni dezvoltarea aterosclerozei. Iar primele rezultate ale unui nou meniu va fi deja vizibil foarte curand - intr-un mod mai bun de a schimba aspectul, pentru a îmbunătăți pielii, părului, unghiilor, scapa de kilogramele in plus.

De ce este necesar să se renunțe?

Înainte de a trece de a examina utilitatea pentru produsele inimii este necesară pentru a înțelege în mod clar care produsele alimentare ar trebui să fie excluse. În primul rând, trebuie să încercăm să reducă la minimum consumul sare de masă, mai bine ar fi să-l abandoneze. Desigur, cumpără multe produse vin gata de utilizare sare, dar în populare acasă nu se poate pune. Efectele negative ale sării, în care reține lichidul în organism decât creșterea tensiunii arteriale. O tensiune arterială ridicată poartă mult mai repede vasele de sange si a muschiului cardiac.

zahăr deși este un produs gustos și familiar, dar de îngrijire trebuie să fie luate în utilizarea sa. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminăm complet deserturi, deoarece acestea pot fi înlocuite cu succes de miere și fruct. Zahărul este una dintre cele mai comune cauze ale excesului de greutate. Și obezitatea - este o povară suplimentară asupra inimii, cauzand imbatranirea mai rapida.

fulgi de ovăz

Mulți dintre rândul său neplăcut departe de acest produs util, dar în zadar. Fulgii de ovaz este bogat in potasiu, acid folic, și acizi grași. Acesta a fost făcut pentru micul dejun. Celuloza, care este bogat, puteți scăpa rapid organismul de colesterol nociv. fulgi de ovăz se pare insipidă, deoarece nu are caracteristici distincte de gust. Dar cu un astfel de neajuns mic poate fi combătută - suficient pentru a-și diversifice semințele sale. fructe nuci, uscate, fructe, branza degresata de vaci. Datorită unei astfel de îmbogățire va fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, mai util, deoarece toate aceste componente sunt menționate în lista de produse utile pentru inima.

nuci

diversitate nuci imens, astfel încât toată lumea poate alege tipul de nuci, pe care îi plăcea. Unele fructe cu coajă lemnoasă - o mare gustare în perioada în care micul dejun a trecut mult timp și a existat un sentiment de foame, dar înainte de a cina este încă departe. Alune, alune, migdale și nuci sunt dotate cu un număr mare de acizi grași, poli- și grăsimi saturate mono, care este necesară pentru a proteja inima de o varietate de boli. Dar nu uitați că toți ar trebui să fie normal. Deoarece surplusul de nuci poate afecta tractul gastro-intestinal. Cauzarea constipație și alte fenomene neplăcute. Cel mai bun timp pentru o gustare de fructe cu coajă - perioada preprandial.

Video: Mâncarea cea mai utilă

semințe de floarea soarelui

semințe de floarea soarelui De asemenea, menționată ca un tratament favorit. Și, în scopul de a menține suficient de inimă doar 1 pumn de seminte de floarea soarelui pe zi. alegerea pe rafturile acestui produs este mai bine pentru a da preferință semințe crude, care pot fi uscate la domiciliu pe orice bucătărie, în cazul în care există un cuptor. Desigur, ei trebuie să fie fără sare.

soia

Mai degrabă produs controversat, deoarece mituri diferite năpădite cu privire la pericolele și beneficiile pentru organism. Pentru a risipi aceste mituri se poate spune că soia se referă la acele produse care ar trebui să fie consumate cu moderație. Beneficiile pentru inima în faptul că va păstra importante „inima“ proteine si ajuta sa scape de grăsimi rele. Din ea puteți găti o masă delicioasă și consistent prin adăugarea unor produse, cum ar fi porumb, ardei gras, ulei de măsline și un pic de usturoi. De usturoi se poate renunța în cazul în care după-amiaza o afacere importantă sau trebuie să meargă la muncă.

spanac

spanac bogat de acid folic, potasiu si fibre. Și doar toate aceste substanțe ajută la menținerea unei inimi sănătoase. Cercetarea dovedit că persoanele care consumă zilnic spanac și alte legume suferă de boli cardiovasculare este mult mai puțin frecvente.

Video: Mâncarea cea mai utilă!

Fructe și fructe de pădure

Ele nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, foarte util. Acestea conțin cantități mari de vitamine și minerale, precum și fibre. regim alimentar obișnuit îmbogățit în astfel de produse duce la scăderea kardiobolezney și probleme cu sistemul circulator al organismului.

ulei de măsline

Uleiul de masline poate fi o alternativă la grăsimile animale. Acesta este bogat în acizi grași, prin urmare, să accelereze procesul de eliminare colesterolului rău din organism. Acei oameni care consuma in mod regulat de ulei de măsline și măsline îmbunătăți șansele lor de viață fără boli de inima.

avocado

Nu e destul produsul obișnuit în latitudinile noastre, dar beneficiile nu devin mai mici în ea. Avocado ajuta la diversificarea si salata verde se va da gust sandwich obișnuit. grăsimi mononesaturate - este principalul avantaj fructelor de avocado, ele ajuta nu numai că elimină colesterolul nociv, dar, de asemenea, ajuta la dezvoltarea de colesterol bun.

somon

Furnizarea de corpul de omega-3 acizi grași somon. Produsul ajută la combaterea hipertensiunii arteriale și reduce riscul de atac de cord de aproape trei ori.

Acum putem face o listă de produse utile pentru inima. Această listă Bude arata astfel: