În ce produse sunt cele mai de potasiu?

Video: Potasiu în tabelul de produse alimentare

Video: deficit de potasiu Cât de periculos?

2. alimente pentru animale, este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de brânză de vaci, ficat, peste.
O cantitate mare de potasiu găsite în fructe uscate - smochine, stafide, caise uscate, prune uscate. În vara ar trebui să acorde o atenție la legume proaspete pentru a include în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil de tomate, dovleac, morcovi, varză. potasiu suficient este conținut în afine, coacăze roșii. Fii atent la nuci - caju, alune, migdale, nuci de pin, nuci.

Se recomandă să mănânce pepene verde, banane, pepene galben, morcovi, portocale. Mulți oameni nu realizează că o cantitate mare de potasiu în produsele alimentare pe care o persoană consumă în fiecare zi. Asigurați-vă că în dieta ta ar trebui să fie terci de cereale, cartofi, pâine de secară cu grâu, lapte, precum și un număr suficient de oligoelemente conținute în ele.

Alimente de gătit cu potasiu

Nu poți turna forme de apă, care includ potasiu înainte de preparare, în special cartofi. abur sau la cuptor utilizabil. Este imposibil pentru o lungă perioadă de timp a plecat de pe placa de legume, fructe, atunci când acestea curg în jos, a pierdut un număr mare de vitamine, inclusiv potasiu. Trebuie să mănânce legume și fructe proaspete. Lent și crăpate piardă potasiu.

Inima lucrat complet cu excepția potasiului are nevoie de magneziu, sodiu, prin peretele celular va fi restaurat. Potasiul saturează creier suficient oxigen, folosindu-l poate scuti oboseala, a scăpa de slăbiciune. Potasiul - este principala sursă de energie.

Înțeles potasiu în corpul uman

Substanta trenuri inima, vasele de sânge. Dacă timpul nu face pentru stocuri, o persoană poate avea un accident vascular cerebral, probleme psihice, procese patologice în sistemul renal. Uneori, sportivii nu au suficient de potasiu, care se gaseste in produsele alimentare, atunci medicul prescrie medicamente specifice, în care este concentrat materie.

Video: Cât de mult potasiu și magneziu este necesar pentru om? Scoala de sanatate 29/11/2014 GuberniaTV

Influența altor substanțe asupra absorbției de potasiu

1. În cazul în care o persoană care abuzează de laxative, zahar, cortizon, colchicina, cafea in cantitati mari consumul de alcool, potasiu absorbit defect.

2. Potasiul este cel mai bine învățat în cazul în care unul este de a utiliza vitamina B6, neomicină.

3. Substanța poate fi derivată diuretice, fenolftaleina.

4. Țesături de potasiu spălat cu sodiu, cesiu, rubidiu, taliu.

Supraofertă de potasiu în corpul uman

Periculoase nu numai pentru deficit de potasiu, dar supraabundenta acestuia. Din această cauză, o persoană poate suferi de intoxicație, deshidratare țesut. Ca urmare a procesului inflamator în rinichi, necroza.

O supradoză de potasiu poate avea loc în cazul în care o persoană este interesat de droguri, care includ potasiu, datorită dietele cartofi mai lungi. Overabundance are loc atunci când o persoană abuzează de apă minerală amară.

De asemenea, supradoză de potasiu a provocat perturba perturbări hormonale de potasiu și pielonefrita frecvente, patologii renale.

Atunci când un exces de potasiu poate apărea iritabilitate, excitabilitate, o persoană transpirații puternic, el este preocupat de sete, slăbiciune apare în mușchi. De asemenea, au adesea diaree, constipație, colici la nivelul intestinului, ritmul cardiac deranjat. După ce a fost paralizat mușchii scheletici.

Astfel, alimentele naturale de origine vegetală și animală, care includ Potasiul ajuta la reglarea echilibrului apei, păstrați inima în stare bună, pentru a activa enzimele care întăresc sistemul muscular, pentru a îmbunătăți starea de inima. Potasiul joaca un rol important in corpul uman, este necesară pentru funcționarea normală a sistemului cardiace renale,, hepatice. Utilizarea de potasiu poate retrage excesul de lichid din organism, vindeca hidropizie. Persoanele în vârstă, sportivii ar trebui să consume potasiu în cantități mari. Principalul lucru este nu numai pentru a ridica produsele alimentare, dar, de asemenea, pentru a le pregăti în mod corespunzător. Pentru potasiu complet asimilat, trebuie să mănânce alimente proaspete, care includ magneziu.