ZdorovGuru.com

Ce alimente contin vitamina A?

v kakix produktax sodergutsia vitamina AVitamina A a fost descoperit de oamenii de stiinta de medicina pentru o lungă perioadă de timp, corpul uman are nevoie de ea. Denumirea științifică - retinol. Caracteristica sa este că acesta este insolubil în apă, se referă la o substanță liposolubile. Pentru asimilarea de către organismul uman de vitamina A, grăsimi esențiale, proteine ​​și minerale. Când fierte pot pierde toate proprietățile utile, deoarece acestea se evaporă, în cazul în care produsul este depozitat pentru o lungă perioadă de timp în aer curat.

Valoarea de vitamina A la corpul uman

Vitamina a acestui grup este necesar pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului de organe umane. Cu el puteți:

1. Creșterea vederii.

2. Pentru a stabili procesele metabolice.

3. Restaurarea sistemului endocrin.

4. Îmbunătățirea asimilarea de proteine.

5. Pentru a întări oasele și dinții.

6. normaliza vasele inimii.

7. Curățați și reînnoiască sânge.

8. Pentru a consolida foliculii de par pentru a întineri pielea, a scăpa de riduri suplimentare.

Vitamina A nu distruge celulele expuse la oxidanți, întărește sistemul imunitar, astfel incat corpul mai ușor de a face cu viruși, bacterii. Retinolul încetinește procesul de îmbătrânire nu apare ridurilor, deoarece pielea este actualizată în mod constant.

In toate produsele cosmetice moderne conțin un număr mare de retinoizi care vindeca rani mici, fracturi, arsuri, reinnoiesc țesutului cutanat. In timpul sarcinii, lipsa de grupuri de vitamina A poate duce la procese patologice în dezvoltarea fătului.

Produsele, care includ cele de vitamina A

Există două tipuri principale de vitamina A. retinol, care se referă la o minte pregătită, și beta-caroten, care este absorbit de organismul uman cu ajutorul unor enzime speciale și numai dacă există retinol.



În forma finită, vitamina A este parte a unor alimente - ficat, oua, ulei de ficat de cod, brânză bogată în grăsimi, gălbenuș de ou, smântână, lapte integral, smântână, unt.

Video: În cazul în care pentru a găsi vitamina A?

Carotenul este necesar pentru a întineri o persoană, în timp ce menține întotdeauna cantitatea necesară de vitamine din grupa B. În cazul în care utilizarea de vitamina A sub forma de legume, fructe, pot fi protejate de efectele negative ale mediului. Atunci cand celulele suficient sunt îmbogățite de retinol, ele sunt intinerit. În ciuda acestui fapt, este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului de la recepție. Atunci când o persoană este în mod constant sub stres, senzație de rău, este îngrijorat în mod constant cu privire la impotenta, aveți nevoie pentru a crește doza de beta-caroten. Este dovedit faptul că, în vara, este necesar să se mărească cantitatea de vitamina A.

deficit de vitamina A

În cazul în care o persoană care suferă de o lipsă de vitamine din acest grup, el poate avea probleme de vedere pot vedea inițial doar rău în întuneric, atunci există boli, cum ar fi miopia, hipermetropie, astigmatism. Ochii vor fi în mod constant perturba - udarea pe vreme rece cu vant, există un sentiment de nisip, cornee tulbure, conjunctivei este în mod constant uscat.

Datorită faptului că organismul suferă de deficit de vitamina A, la om există probleme cu pielea, parul, acestea sunt uscate, există o fragilitate, o cantitate mare de matreata. Există probleme cu pielea, se usucă, se formează fisuri ei mici. Lipsa de vitamina A duce la deteriorarea dintilor sistemului urogenital inflamate, apare o defecțiune în stomac, intestine.

Mai ales deficit de vitamina A este periculos pentru femei, ele au acest fond apar boli de san, cancerul ovarian, uterin, se poate dezvolta oncologie.

Omul cu o lipsa de vitamina A, este ușor de observat, el este preocupat de insomnie, el devine instabil psihic, poate imbolnavi rapid și să slăbească. În cazul în care un copil suferă de un deficit, a avut probleme cu dezvoltarea, creșterea. Pentru a preveni această problemă, este necesar în dieta pentru a include alimente, care include vitamina A, și grăsimi, să-l asimileze, fără a le organismul nu poate accepta beta-caroten.

Consecințele unei supradoze de vitamina A

Retinolul nu ar trebui să fie abuzate, în cazul în care se acumulează un număr mare în splina, ficatul, și poate provoca probleme cu intestinele, stomac. Acest lucru va duce la pierderea parului, unghii casante. În acest caz, pielea devine uscată, vă poate fi mâncărime, hiperpigmentare.

In timpul menstruatiei din cauza lipsei de vitamine din grupa A sunt dureri de cap, greață, fracturarea oaselor, articulațiilor. Prin urmare, cel mai bine este să nu utilizeze o vitamina A separat, este suficient să fie prezent în produsele alimentare. Atunci când acumulat într-o cantitate mare de vitamine sintetice, există probleme cu sănătatea.

Valoarea de vitamina A pentru piele și păr

Parul nu cad, a fost gros și frumos, trebuie să mănânce cât mai mult posibil a ficatului, aceasta conține o mulțime de vitamina A. Cu ajutorul retinol poate îmbunătăți circulația sângelui în foliculii de par, asa ca parul va creste mult mai repede. Retinolul stabilește funcția secretorie a glandelor sebacee, astfel încât părul să ia pe densitate, elasticitate și fermitate. Acesta este combinat cu grupul de vitamina E

Pentru păr frumos, piele neteda, trebuie sa mananci alimente care contin diferite vitamine. Pentru a curăța pielea de puncte negre, acnee, este necesar ca în dieta de zi cu zi pentru a include legume, fructe, sunt bogate în retinol. Cu producția sa redus de sebum. Pielea devine scăpa de inflamație, iritație, microbii distruse prinse în ea.

Vitamina A ajută la vindecarea rapidă cicatricile care sunt formate după acnee, ridurile. În cazul în care cantitatea suficientă corp de retinol, îmbunătățit producția de colagen, care este un izvor de tineret.

Video: Elena Malysheva: Remarcabil vitamina B12. Ce alimente contin vitamina B12?

Se poate concluziona, vitamina A este importanta pentru organismul uman. Nu recomandăm să-l folosească separat, numai în cazuri extreme. Cel mai bine este să acorde o atenție la alimente sănătoase, în care este conținut.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit