ZdorovGuru.com

Sfaturi pentru sănătate

Sfaturi pentru sănătateChina a efectuat următorul experiment: un grup de oameni a fost dat sarcina de a bea 1-2 cesti de cafea (200 miligrame de cofeina), si du-te imediat la culcare pentru o jumătate de oră. Sa dovedit că, după trezirea, se simt în stare proaspătă și concentrat, iar răspunsurile lor la o varietate de teste au fost mai bune decât răspunsurile oamenilor din alte grupuri care nu au. Cum funcționează? Cafeina se transformă începe să lucreze în aproximativ 20 de minute, "Golește" creier, se umple cu molecule de adenozină care poate stimula. Deci, cafeaua înainte de culcare are de fapt "dublu efect". În cazul în care visul este o cafea lungă de băut nu este de dorit.

Atunci când vă spălați pe dinți

dantura curățate după mese și mai ales când ai mâncat ceva acru sau sărat. Fructele citrice, roșii, energie și băuturi răcoritoare. Dacă imediat după ce a luat alimente sau băuturi acide să se spele pe dinți, acesta va crește doar efectele nocive ale acidului. Curățarea efectivă a dinților este bine să facă, de la o jumătate de până la o oră după masă.

Are vreo importanță în greutate?

O femeie cu o greutate de 70 kg, care se ocupă în mod regulat cu puterea de formare, se pot potrivi cu ușurință în rochia prietenei sale șaizeci de lire, care nu este implicat în sport. Vorba e că un gram de grăsime și de grame de mușchi cantareste la fel, dar au diferite volume și arată destul de diferit. Prin urmare, dacă sunteți încercarea de a pierde grăsime și de a construi musculare, literalmente reduce dimensiunea, nu greutatea sa.

Mănâncă mai mult

Crezi că ar fi de preferat să o mică gustare pentru forma și greutatea decât să mănânce bine? Greșit, pentru că acest lucru este apetitul va crește. O cantitate mică de carbohidrați reduce concentrația de zahăr în sânge și provoacă foame, asa ca cel mai bine pentru a alege produsele alimentare care contin proteine ​​este, prin urmare, este mai multe calorii și grăsimi, și va fi în măsură să compenseze pentru toate lipsa de foame.

Video: Oleg Torsunov "Sfaturi utile privind sănătatea" partea 1

Senzație de oboseală? Nu bea băutură de energie nu?

Aceste băuturi pot conține până la cinci ori mai multă cofeină așa cum se găsește în cafea, dar este important ca acestea ridica nivelul de taurină din organism - care este un stimulant al sistemului nervos central. Ca să nu mai vorbim de cantitatea mare de zahar (13 lingurite intr-o banca!). Efectul băuturilor energizante este scurt, astfel încât să se realizeze numai nervozitate, neliniște, senzație de iritabil și de a lua palpitații.

Video: OG sfaturi Torsunov.Poleznye asupra sănătății. Curs cu Bunătatea 09.22.16 Festivalul

În cazul în care se umfla ... pentru a bea apă?

Se spune că apa se va agrava doar situația, dar nu este. Dacă mănânci o mulțime de fibre, organismul are nevoie de mai multa apa pentru a lucra bine. În timpul deshidratării organismul incepe sa utilizeze apa, prin care un sentiment de distensie abdominală. Cele mai multe fibre sunt solubile în apă, așa că, dacă bei mai multa apa, pentru a îmbunătăți digestia, iar tumora de stomac va avea loc.

băuturi calde dăunătoare băut?



În unele țări din Asia, consumul de ceai fierbinte în căldura verii nu este doar norma, dar, de asemenea, o parte a tradiției culturale. Același lucru se aplică în America de Sud, în cazul în care o ceașcă de yerba mate la cald este un accesoriu must-have.

Când bea o băutură fierbinte, corpul tau se simte modificările de temperatură și, ca rezultat va avea o transpirație crescută. În același timp, transpirația se evaporă de pe suprafața pielii pentru a obține o răcire naturală a corpului.

Te simți obosit? Este timpul pentru exercitarea!

După o zi foarte ocupat, acest sfat poate părea sinucidere, dar crede-mă, într-adevăr este util.

Oboseala, starea de spirit scăzută și depresie scade după nivelul de antrenament de treizeci de minute cu sarcină moderată. Vei simti activat, va lucra mai eficient în viitor, nu va obosi rapid. În plus, capacitatea mentală va fi, de asemenea, îmbunătățită.

Cum de a îmbunătăți memoria?

Cel mai bun mod de a aminti ceva este de a scrie. Scrisoare - de prelucrare a informațiilor. De exemplu, studenții care scriu în timpul prelegerilor, ei sunt implicați activ în procesul de învățare și memorie.

Evita sapunurile antibacteriene

Victimele de publicitate convins că acest săpun va reduce riscul de boli si infectii, dar, de fapt, nu există nici o dovadă că este mai eficient decât săpun convențional. În plus, utilizarea pe termen lung a anumitor ingrediente, cum ar fi triclosan, nu poate reduce numai rezistența bacteriilor, dar chiar afecteaza hormonii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit