ZdorovGuru.com

Terapia Exercitarea în încălcarea postura

LFK pri naruwenii osankiPostura joacă un rol important în viața umană, el ar trebui să fie subțire, se potrivesc, cu capul ridicat, îndreptat umerii, mersul ușor și relaxat. postura incorectă nu numai este strică aspectul, aceasta poate duce la probleme grave - deplasarea organelor interne, având ca rezultat afectarea funcției lor, dezvoltarea unui număr mare de boli diferite. Deosebit de remarcat sunt problema vârstei.

Este important să se monitorizeze continuu postura, o mulțime de moduri diferite de a trata una dintre cele mai bune este un exercițiu terapeutic. Propriu este cel mai bine să nu riște să facă exercițiile, este cel mai bine dacă vă poate ajuta în acest specialist.

Reguli de fizioterapie în caz de încălcare a posturii

Trebuie să aibă grijă de poziția naturală corectă a corpului:

1. întoarce spatele la perete, presat lui tocuri, umerilor, gâtului, fese, este important să se păstreze un ochi pe cap, acesta trebuie să fie păstrate drept.

2. Trebuie grijă să se mute departe de perete. O astfel de situație trebuie să păstreze întotdeauna, exercițiu se efectuează de mai multe ori, astfel încât să puteți adapta postura corpului tau va fi întotdeauna corectă.

În mod constant este important sa ma uit la spate atunci când stai de lucru. În această situație, totul va depinde de mobilier, pentru că trebuie să alegeți cu atenție:

1. Scaunul trebuie să aibă o adâncime de cel puțin 37 cm.

2. Asigurați-vă că pentru a adera la proporțiile. Omul cu 180 cm inaltime, ar trebui să aibă o masă a cărei înălțime nu este mai mică de 80 cm, scaunul nu ar trebui să fie mai mică de 50 cm.

3. Președintele a pus, astfel încât scaunul merge în jos un pic sub suprafața de lucru.

4. În poziția ședinței necesare la fiecare oră pentru a efectua un set de exercitii pentru postura. Continua monitorizare, în timp ce stați la masă: este necesar să se păstreze cu precizie trunchi, capul ușor înclinat, se aplece pe spate în scaun, picioarele prisognut la nivelul articulațiilor genunchiului.

Cauzele postura

Una dintre cele mai comune cauze sunt o sarcină constantă pe partea din spate, din cauza deteriorate discurilor intervertebrale, toate acestea conduc la faptul că centura scapulară și pelvisului sunt asimetrice. Pentru a preveni această problemă sunt sfătuiți să aleagă un rucsac pentru un copil și pentru un rucsac adult. În cazul în care situația este fără speranță, este necesar atunci când poartă gravitația se schimbă în mod constant pe mâini.

Fii atent la postura probleme nu apar, trebuie să aveți un sistem de trunchi puternic musculare gât, care va ajuta întotdeauna corpul uman pentru a menține în poziție verticală. Dacă acest lucru nu se face, muschii obosesc repede, persoana va avea probleme cu postura, se va apleca.

Valoarea LFK în încălcarea postura

În plus, care a format obiceiul - postura corecta, sistemul muscular trebuie să fie întotdeauna menținută în mod normal, se va dezvolta puterea în ele. Pentru a face acest lucru pe o bază de zi cu zi trebuie să efectueze un set de exerciții pentru gât, abdomen, spate.

Video: Exerciții pentru copii cu scolioză

exerciții de terapie fizică sunt efectuate cel puțin de 3 ori pe săptămână, dacă doriți postura dumneavoastră au fost toate în poziția corectă, exercițiile trebuie să fie făcut în fiecare zi. Fiți atenți la sporturi, cum ar fi mersul pe jos, schi, înot, alergare. Atunci când tulburarea postura sunt sfătuiți să fie sigur să se înscrie pentru înot atunci când persoana se află în apă, este necesar pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, acesta poate fi îndreptat, discurile intervertebrale sunt recuperate fără probleme.

Un set de exerciții cu tulburări de postură



1. deveni o lățime drept, picioarele departate, inhaleze - se aplecă în față pentru a obține un deget pe podea, apoi expirați. Apoi, îndreptați-vă spatele și să ia o respirație profundă.

2. Polozhenie- picioare latimea umerilor, mâinile ar trebui să fie pe regiunea occipitală, cap, coate trage înapoi, îndoiți piept. Efectuați o mișcare circulară. După o respirație și expirați încet. Exercițiile sunt efectuate nu mai puțin de 7 ori în direcții diferite.

3. EFICACITATE în încălcarea postura face exercitiul - rotirea capului - mai întâi la dreapta, apoi la stânga. De asemenea, se recomandă să acorde o atenție la pantele capului în direcții diferite.

Video: exerciții terapeutice în încălcarea posturii

4. În genunchi, mâinile reazemă podea. Apoi, face deformarea în piept a capului se ridică, se repede uita la tavan.

5. Intinde-te pe stomac, picioare sigure cu fermitate, intinde bratele, le ia într-o pungă mică de nisip. Un pic îndoiți și ridicați sarcina, apoi expirați.

Video: Un set de exerciții pentru încălcări ale posturii la copii

6. Stai pe podea, ceea ce face bazându-se pe o parte, după efectuarea respirației. În același timp, a ridicat brațele și picioarele. După expirați și relaxați-vă.

7. Palmele sunt plasate pe frunte. Capul plecat, țineți-vă respirația, rezistența la mâini trebuie să depășească în mod constant. Exercitarea efectua aproximativ 4 ori, restul nu mai mult de 5 secunde.

8. Ia-nivelul umerilor picioare, încet înainte macră pentru a efectua. Apoi, relaxați-vă pe mâini și să le agită bine, nu uita sa respire.

9. Lie pe spate, picioare, mâini divorțați în parte, muschii se relaxeaza bine. Efectuați respirații adânci - expiri.

10. Cu un astfel de complex poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de transport. El a efectuat în dimineața după ce bea 200 ml de suc sau ceai cu lamaie, poate seara peste 2 ore după o masă sau 1 oră înainte de a merge la culcare.

Cerere de corectori de postura

De multe ori, multi medici sunt sfătuiți să poarte corectoarele speciale - bandaje, corsete, acest lucru este greșit, pentru că din cauza sistemului muscular relaxeaza inapoi chiar mai mult, incepe sa se atrofieze. Bandajul este adesea folosit în hernia pentru eliberarea tensiunii din spate, nu poate fi folosit în curbura coloanei vertebrale.

Cel mai bun mod este de a ajusta simulatorul în picioare. Este ușor de a face față, ajută la menținerea corpului în poziția corectă, întărește mușchii, formând postura.

Deci, dacă treci evoluția în timp a terapiei cu postura incorectă, în viitor, nu vei avea probleme. Dacă este pornit boala, nu mai puteți îmbunătăți starea mușchilor spinării, ligamente, okosteneet coloanei vertebrale, în această situație trebuie să fie o intervenție chirurgicală. De asemenea, amintiți-vă că este întotdeauna o încălcare a postură duce la patologii grave ale organelor interne, circulația sângelui în ele, acestea sunt în mod constant stoarse.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit