Cum de a menține un spate sanatos

În corpul uman, totul este interconectat - o încălcare a unui organ atrage după sine alte boli. Știm cu toții cât de important este să aibă grijă de sistemul digestiv, sistemul cardiovascular al creierului, dar este la fel de important să se acorde o atenție la partea din spate, nu este întâmplător că, în cele mai vechi timpuri a coloanei vertebrale numit „pomul vieții“.

funcţia spinării

sănătoasă a coloanei vertebrale îndeplinește funcții critice:

Video: Sergey Lee -Sănătate spate și articulațiilor, durată lungă de viață fără droguri | cum să mențină starea de sănătate a coloanei vertebrale

• Acesta oferă posibilitatea de a menține o poziție verticală;
• Acesta protejează creierul și vasele de sânge pentru a furniza oxigen la creier de la un prejudiciu și daune;
• Este un „absorbant de șoc“ major în corpul uman: înmoaie lovituri și umflături, salturi și cade;
• Acesta oferă mobilitate și flexibilitate a corpului - datorită coloanei vertebrale avem capacitatea de a merge, de a ridica capul să se uite la cer fără sfârșit, dans, plimbare cu bicicleta, sport, înot.

Toate organele interne ale corpului sunt conectate la maduva spinarii o varietate de terminații nervoase, motiv pentru care problemele de spate poate duce la o perturbare a ficatului aparent sănătoși, sau un rinichi.

În lumea de astăzi, în cazul în care cei mai mulți oameni duc un stil de viață sedentar, care lucrează la birou sau în timpul conducerii unui automobil, probleme de spate apar mai frecvent. Aproape toată lumea durere familiară în spate, și în spatele lor ar putea fi alte probleme: sănătate precară și dureri de cap, boli de stomac, inima, etc. Prin urmare, cu atât mai repede va veni înțelegerea cât de important este să aibă grijă de coloanei vertebrale, cu atât mai bine. Deci, ce trebuie să acorde o atenție pentru a menține un spate sănătos?

activitatea fizică

Exercitiile regulate, intari muschii spatelui, permite menținerea coloanei vertebrale în poziție verticală și să asigure funcționalitatea deplină. Dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport, piscina, unele activități de fitness pot fi practicate fără a lăsa acasă.

Prin selectarea unui set de exerciții, trebuie să consulte un medic, astfel încât să nu dăuneze corpului tau. Nu este necesar, deoarece primele zile supraîncărca-te pentru a încărca excesiv, este mai bine să înceapă cu exerciții simple în dimineața.

Cei care suferă din cauza lipsei de timp, se poate face cunoștință cu prezentul într-o largă varietate de echipamente de fitness, iar cei care suferă din cauza lipsei de timp, se poate face cunoștință cu prezentul într-o largă varietate de echipamente de fitness și banda de alergare https://price.ua/catalog4826.html cumpăra înapoi. Este întotdeauna posibil să se aloce 15-30 de minute pe zi, în beneficiul sănătății o pauză de la locul de muncă la calculator.

Video: Valentin Dikul: Cum să păstrați spatele?

postură corectă

În timp ce mersul pe jos, mișcare, stând la birou sau conduce o mașină, trebuie să se asigure că spatele a fost întotdeauna o linie dreaptă. Nu nepriceput, nu scăpați umerii. Puteți face semne mici spunând că „Păstrați spatele drept!“ Și le atârnă peste locul lor de muncă, în mașină, în bucătărie, cereți altora să reamintească despre asta. Și nu uita să faci exerciții pentru spate - acestea vor contribui la menținerea tonusului muscular.

Video: Cum de a păstra un spate puternic (2016)

somn sănătos

Este foarte important de a alege dreptul de saltea si perna. Patul trebuie sa fie de o duritate medie și alegând o pernă, trebuie avut grijă să se potrivească cu dimensiunea lățimii centura scapulară.

Video: Cum să uite durerea la nivelul articulațiilor și mușchilor și îndreptați spatele?

Expertii recomanda sa doarma pe spate sau pe o parte cu genunchii îndoiți, nu este recomandat să doarmă pe burtă.

Coloanei vertebrale - „nucleul“, suportul pentru întregul corp, de aceea este foarte important să aibă grijă de sănătatea spate. postura corectă, exerciții fizice regulate și de somn, oferind poziția corectă a coloanei vertebrale, ajuta la mentinerea sanatatii excelente si sanatate pentru anii ce vor urma.