rum.ZdorovGuru.ru

Produse pentru scăderea concentrației de zahăr din sânge. Indicele glicemic

produktu dlia snigeniia saxara v KroviPersoanele care suferă de diabet, trebuie să acorde o atenție la modul în care acestea sunt hrănite. Dacă alegeți corect la produsele alimentare, puteți reduce aportul de medicamente. Când se administrează în dietă alimentară, care reduce nivelul de zahăr din sânge, pancreasul nu este atât de încărcat, astfel încât există o producție de insulină.

Influența alimentelor asupra dezvoltării diabetului zaharat

Produsele care pot reduce nivelul de zahăr, nu există, ele nu iau glucoză și de a ajuta să-l mențină la normal. Este foarte important să se acorde o atenție la indicele glicemic - este de produse pentru pacienții cu niveluri ridicate de glucoză.

Tofu, fructe de mare - homari, crabi, homari au un indice glicemic scăzut, până la cinci unități. Salata verde, dovlecei, varza are un indice ușor mai mare de până la 15 de unități. Dar această cifră este permis la diabetici.

Vă rugăm să rețineți rata este un indice care nu este o exagerare la 50 de unități. Acestea includ - legume, nuci, iaurt, plante întregi, tărâțe, fructe de mare, ciuperci. Această serie are o rată nu mai mare de 35 de unități. Prin urmare, o mare parte a dietei umane ar trebui să includă aceste produse.

Ce determină indicele glicemic?

Acest indicator este important pentru diabetici, el vorbește despre modul în care produsele alimentare afecteaza nivelurile de glucoza. Puteți selecta alimente care sunt bogate, mediu și indicele glicemic scăzut. Atunci când, după ce mănâncă nivelurile de zahăr începe să crească brusc, atunci indicele mai mare decât în ​​mod normal, nu puteți utiliza acest produs.

Această cifră depinde de compoziția diferitelor produse, cât de mult conține fibre dietetice, glucide, grăsimi, și cum se referă la o proteină este, de asemenea, foarte important modul în care produsul finit. În mod independent, imposibil de calculat indicele, în acest scop, o masă specială, acesta conține alimente care au un indice scăzut. Vă rugăm să rețineți că indicele este redus cu cantitatea de fibre. Crește indicele glicemic la 80 de unități. În cazul în care o persoană abuzuri produse de patiserie, ciocolata.

Video: Cum de a pierde in greutate. video de importante despre carbohidrati. Elena Chudinov

Legume în diabet

Acest produs conține o cantitate mare de fibre, vitamine diferite prin posibila lor de a reduce nivelul de zahăr. Spanacul este bogat in magneziu, care regleaza nivelul de zahar din sange. Verde legume cantitate sărac de glucoză. Prin urmare, pentru a reduce cota de zahăr, este necesar să se utilizeze astfel de alimente:

Video: Cele mai glicemice alimente index

1. conopidei.

2. Castraveți.

3. Țelină.

4. salata verde.

5. morcovi.

6. Tomate.

Video: carbohidrați. indice glicemic. ABC-ul de nutriție adecvată.

7. Ardei grași.



8. vinetei.

9. Ridichea.

Fructe în diabet

Toate indicele fructe de nu mai mult de 30 de unități. Utilă în special pentru a utiliza un cireșe, este unul dintre cei mai buni antioxidanti, in timp ce acesta conține o cantitate mică de calorii, fibre se absoarbe rapid. Lemon datorită cantităților mari de vitamine din grupa C, rutina limonen ofera produse care au o mare influență indice glicemic asupra organismului uman.

Pentru a stabiliza nivelul de glucoză folosind coaja de mere, avocado, contine miere, magneziu, vitamine, acid folic, proteine, potasiu.

Reduce nivelul de glucoză poate folosi căpșuni, pere, pepeni, banane, fructe citrice. Se recomandă să se facă salata de fructe cu iaurt. Salata cu legume trebuie adăugat canola sau ulei de măsline. Util este un ulei de semințe de in, acesta nu conține carbohidrați dăunătoare, dar conține o mulțime de fosfor, acizi grași omega-3, tiamina, mangan, cupru. În plus față de lupta împotriva excesului de zahăr, acesta este cel mai bun agent anti-inflamator.

Buna salata adauga cat mai multe verdeturi, oțet, muștar, ghimbir. Se extrage excesul de glucoza se poate folosi scortisoara, este recomandat să ia o jumătate de zi cu zi o linguriță de până la trei săptămâni. Acesta conține magneziu, fibre, polifenoli. Aceste materiale efectuează același rol ca și insulina.

Se recomandă să se utilizeze la un nivel ridicat de glucoză din sânge în usturoi crud, are un efect antioxidant. Ai putea încerca, de asemenea, o cantitate mică de ceapă, ea conține sulf, flavonoide, aceasta ajută la eliminarea excesului de colesterol.

Asigurați-vă că dieta ar trebui să fie de fibre, aceasta nu da glucoza este absorbit in sange, elimina toxinele, toxinele. Prin urmare, este necesar să se includă în dieta de nuci, alimente, diverse boabe și cereale.

Micul dejun fulgi de ovăz o necesitate, ele contin fibre solubile, previne dezvoltarea diabetului zaharat. Bine în terci adăuga semințe, pere.

Nucile si verdeturile contin cantitati mari de proteine, fibre, grasimi, nu permit să absoarbă de zahăr. Ar trebui să fie de până la 5 ori pe săptămână pentru a mânca nuci, dar nu te dus de ei, este un produs foarte mare de calorii. Se recomandă utilizarea piulițelor utile: caju, nuci, migdale, brazil, arahide.

De asemenea, în dieta ar trebui să fie linte, ar trebui să fie consumate în fiecare zi. Neapărat trebuie să mănânce mazăre, fasole de culoare cu ajutorul ei pot satura organismul cu minerale, proteine.

Video: glucide simple și complexe - explicație simplă a medicului - Health Academy

Cum indicele glicemic de greutatea unei persoane?

Prin controlul acestui indicator poate controla greutatea, nu dau de a dezvolta obezitate. Atunci când nu mai este într-un organism act hidrati de carbon, nivelul de zahar scad, aceasta se reflecta asupra pancreasului, pe insulina. Cu unele produse, o persoană poate satura corpul cu cantitatea potrivită de energie și va cheltui în cantitățile potrivite. În cazul în care o persoană care utilizează o cantitate mare de alimente cu un indice glicemic mare, energia este transformată în grăsime corporală. Atunci când insulina este distribuie rapid de zahăr, persoana are un sentiment constant de foame. Consumul de alimente cu un indice scazut, persoana va fi alimentată, iar glucoza este transformată în energie.

Astfel, pentru a menține glicemia sub control, este necesar în dieta pentru a include alimente care sunt indice scăzut, astfel încât să puteți proteja împotriva obezității și a diabetului complicații.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit