ZdorovGuru.com

Metode eficiente de pierdere în greutate pentru bărbați

Video: modalitate eficientă de a pierde in greutate, 25-lea zvelte cadru ALGE + (pentru bărbați)

effektivnue sposobu pohudeniia dlia mugchinUn bărbat câștigă în greutate în plus, pentru că el trebuie să lucreze din greu pentru a fi nervos, doar ceva de mâncare. Dar este necesar să se ia în considerare omul este mult mai ușor să-și piardă în greutate. De ce ai nevoie? Desigur, motivația! Ați putea întreba de ce un om să-și piardă în greutate? Femeia în mod clar ar trebui să rămână mereu în formă, ea trebuie să fie tras totul, de la piept, care se încheie fesele lui. Nutritionistii cred că un om ar trebui să se păstreze în formă, nu atât din considerente estetice, precum și pentru sănătate.

Caracteristici pierderea in greutate la barbati

Știm cu toții despre criza de sex masculin la mijlocul vieții. Deci, este mai ușor pentru a supraviețui, trebuie să ducă un stil de viață sănătos. Un bărbat în vârstă de 30 la 40 de ani începe să scadă brusc testosteron în sânge. Pentru a restabili nivelurile hormonale, trebuie sa mananci corect si exercitii fizice. În acest fel, omul va reveni de tineret.

Date statistice! Sport și om sănătos este fericit, încrezător, el este iubit de femei, și mai presus de toate el nu are probleme in viata sexuala.

Beneficiile de pierdere în greutate de sex masculin

  • Bărbații abordează problema de a scăpa de kilogramele in plus mai grave decât femeile. Acestea sunt, dacă începeți o afacere, asigurați-vă că-l termina. Atunci când o femeie încalcă regimul, este aproape întotdeauna spun minciuni, și un om spune adevărul.
  • Un om implicat în înot pe cardio, echipamente de formare puterea de a pierde in greutate mult mai repede decât femeia. Sub rezerva oricăror norme pe care le-ar putea pierde circa 30 kg în termen de trei luni.
  • Un bărbat decât o femeie nu impulsiv, atât de ușor să reziste diferitelor bunatati.

sfaturi valoroase pentru bărbați

  • Asigurați-vă propria dieta personală. Cel mai bine este să mănânce în mod frecvent, dar în porții mici. Dacă faceți acest lucru, nu puteți alege cea mai bună opțiune.
  • Angajarea în sala de sport, a scăpa de excesul de grasime cu ajutorul puterii și antrenamente cardio - mersul cu bicicleta, alergare, fotbal, nordic walking, exerciții pentru spate, picioare, piept presa.
  • Nu este nevoie să vă limitați complet în bunătăți și alcool. De mai multe ori pe saptamana au voie sa manance gratar, un tort, poti bea un pic de vin, bere. Dar încă mai amintesc întotdeauna timp. Asigurați-vă că pentru a viziona afară pentru mese!
  • Notă dieta syroednuyu.
  • Naladte somn. Amintiți-vă că principala producția de hormon masculin are loc pe timp de noapte, asa ca nu renunta la un vis.
  • Monitorizați ce apar modificări în corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, nu ezitați să contactați un medic care va verifica flexibilitatea, forta, rezistenta, club de fitness. Conectați-vă un „Jurnal de succes.“

    • Mituri despre pierderea in greutate de sex masculin

    Primul mit. Rularea va ajuta pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate

    Video: Paul Metoda Pugacheva pierdere în greutate eficientă pentru bărbați

    Dacă aveți o greutate mai mare de 90 kg, ea nu știe cum să ruleze profesional, benzile de alergare speciale în sala de sport nu te va ajuta. Un astfel de exercițiu vă va da doar sarcina pe genunchi.

    Rețineți că nu executați asistent. Organismul nu se poate construi doar masa musculara si arde grasimea. La combinarea jogging și puterea de formare, în același timp, nu obține un efect mult-așteptata. Cel mai bine este să-l ia o regulă, pentru a rula undeva în parc dimineața devreme.

    Al doilea mit. Slimming necesitatea de a opri manca

    Mulți oameni percep în mod eronat această expresie, începe la un nivel minim pentru a reduce aportul de alimente. Ca urmare, organismul este în modul de supraviețuire. Când un om folosește produsele alimentare, doar conduce la depunerea de grăsime.

    De exemplu, un om care are o greutate de 70 kg, pe zi ar trebui să consume cel puțin 2000 de calorii. Dacă doriți să stați formă sănătoasă și, nu te chinui mai subțiri. Acest lucru este foarte rău!

    Al treilea mit. Pentru exercitarea de grăsime de ardere ar trebui să fie efectuate de 15 ori

    Există o concepție greșită: lucrul asupra masei musculare - 5 - 9 repetiție, precum și la ameliorarea între 12 și 15. Vă rugăm să rețineți, dacă doriți să scapi de grasime corporala in exces, puterea de formare nu te va ajuta. Care este scopul său principal? Construiți mușchi, dar nu pentru a pierde in greutate.



    În al patrulea rând mit. Gimnastica de dimineata este nociv pentru sănătate

    Dimpotrivă, în dimineața de a restabili procesele metabolice din organism pe stomacul gol sau trei ore mai târziu, trebuie să efectuați exercițiile. Dar este important să se monitorizeze pulsul, astfel încât să nu devină bolnav.

    Al cincilea mit. Omul pierde în greutate într-o săptămână

    dieta greu, exerciții consolidată nu vă va ajuta să eliminați rapid excesul de greutate lor. Organismul poate arde o săptămână numai aproximativ 700 g de țesut gras. Când pierde mai mult în greutate, de rupere astfel echilibrul apei în organism.

    Opțiunile de mic dejun pentru bărbați

    Nutritionistii cred că este micul dejun ar trebui să reprezinte cât mai multe calorii posibil. mic dejun adecvată va ajuta la normalizarea puterii și de a îmbunătăți bunăstarea. Fiți atenți la aceste opțiuni:

    Video: Hulahup - cel mai rapid mod de a pierde în greutate! recenzia mea

    • Toast cu brânză și ierburi.
    • Porridge cu fructe de padure, lapte cu conținut scăzut de grăsime.
    • omletă de legume (bucătar necesară într-o tigaie cu acoperire non-stick, puteți adăuga un pic de ulei de masline).
    • Toast cu șuncă și roșii.
    • Ouă cu pâine

    Ce ar trebui să bea pentru micul dejun? Un exemplu de realizare este un excelent ceai verde cu ghimbir, lamaie sau proaspete. Dacă un om nu poate să refuze o ceașcă de cafea dimineața, este permis să bea după masa de prânz, dar nu și pe stomacul gol. Foarte util pentru micul dejun băutură periuță de legume cu broccoli, morcovi, țelină. Puteți suplimenta micul dejun cu 200 ml de lapte acru, bifidokefir.

    Ce să mănânce pentru prânz și cină?

    prânz

    Video: modalitate eficientă de a pierde în greutate, a 25-a VARZA FRAME zvelte + (pentru femei)

    Omul trebuie să consume supa fierbinte, este foarte util pentru sănătate. Pe al doilea recomandat scăzut de grăsime din carne fiert, salata, salata verde. Este interzis să se spele în jos produsele alimentare, acesta nu va fi complet absorbită.

    cină

    Trebuie sa consumi 3 ore inainte de culcare. Cel mai bine este de a utiliza pentru proteine ​​cina alimente cu conținut scăzut de grăsimi - pește, carne, iepure, curcan, fructe de mare. Asigurați-vă că pentru a suplimenta mese ridichi, salata verde, castraveti.

    Astfel, un bărbat, o femeie ar trebui să fie sigur de a monitoriza greutatea. Acest lucru depinde de el bunăstarea generală, starea de sănătate, funcția sexuală și omul atractiv. Păstrați-vă întotdeauna în formă!

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit